Strong Silence

Ягодичные, несомненно самая важная группа мышц не только прежде всего для красоты, но и для здоровья позвоночника и суставов, а также для силы всего низа тела.

​​​​​​​

1. Это упражнение очень любили делать атлеты из золотой эры бодибилдинга. Поскольку считали что пулловер с гантелью или штангой  увеличивает объём грудной клетки, в особенности в купэ с приседаниями.

Люди делятся на два типа: тех, кто пропускает день ног, и тех, кто фанатично качает бёдра и икры. Есть ещё небольшая часть спортсменов, которые качают ноги в меру, но это настолько редкие экземпляры, что их почти не увидишь в спортзалах.

Смотря на тренировку рук   сквозь призму сухой математики, можно отметить, что трицепс для увеличения визуального объема рук, куда важнее бицепса. Трёхглавая мышца – это 60% массы руки, она хорошо отзывается на тренинг и быстро восстанавливается.

Упражнения на плечи с гантелями. Мы продолжаем рубрику самых мощных упражнений с гантелями, а на повестке дня у нас упражнения с гантелями на плечи.

Сколько раз вы слышали: «Если хочешь накачать большие грудные – то делай жим лежа». И действительно это  довольно хороший совет. Я думаю что первое что вы узнали когда пришли в зал, это жим лежа и и что он очень эффективен для роста грудных.

Сколько раз вы слышали: «Если хочешь накачать большие грудные – то делай жим лежа». И действительно это  довольно хороший совет. Я думаю что первое что вы узнали когда пришли в зал, это жим лежа и и что он очень эффективен для роста грудных.

Качая как то бицепс в зале  я задумался. Вот есть столько уже вариаций на бицепс помимо стандартных сгибаний со штангой, гантелями стоя, и на скамье Скотта.

Приседания со штангой это базовое много – суставное упражнение. Оно являетсся главным упражнением для развития всех мышц ног. Больше всего это упражнение прокачивает квадрицепсы, и далее уже в порядке убывания нагрузки ягодичные, бицепсы бёдер.

Приседания со штангой это базовое много – суставное упражнение. Оно являетсся главным упражнением для развития всех мышц ног. Больше всего это упражнение прокачивает квадрицепсы, и далее уже в порядке убывания нагрузки ягодичные, бицепсы бёдер.

Всем привет друзья. Сегодня мы разберём 9 вещей которые нужно делать во время тренировки, чтобы вы чувствовали на ней максимальную производительность и получали самые высокие результаты.

Наверняка вы слышали что если тренироваться слишком много, то это может привести к боли в суставах, снижению силы и производительности и даже травмам.

Как правило на этом канале многие привыкли смотреть видео подборки с самыми эффективными и безопасными упражнениями. Сегодня у нас будет немного нестандартная рубрика с худшими и бесполезными упражнениями, а именно для мышц спины.

Для атлетов, которые занимаются пауэрлифтингом или просто хотят увеличить силовые показатели в некоторых базовых упражнениях, выбор должен упасть на фулбоди.

Сплит тренировка - Это самая распространённая раздельная система тренировок. В то же время о фулбади тренировках уже почти забыли, поскольку большинство тренеров вам скажет что вы не сможете получить хорошие результаты от нее.

Всем привет Атлеты. В этом видео собраны 10 лучших упражнений для прокачки всех мышц рук в которых будем подниматься от наименее эффективного к самому эффективному отдельно по 5 упражнений на бицепс и отдельно на трицепс.

Ваши грудные мышцы упорно слабо растут, или же вообще замерли на месте, тогда пора что то менять. Возможно вы делаете они и те же упражнения, делаете в одном и том же диапазоне повторений...

Всем привет. В этом виде я собрал 9 лучших упражнений которые помогут построить вам большие и сильные предплечья, что в свою очередь также поможет вам укрепить силу хвата, чрезвычайно важную во многих упражнения и аспектах тренировок.

Кости и суставы являются самыми основными компонентами опорной - двигательной системы человека и образуют в нашем организме систему известную под названием скелет.

Очень часто можно встретить рекламу добавок которые обещают что вы сможете сжигать жир и наращивать мышечную массу с минимальными усилиями просто купив эту добавку.

Когда мы думаем о том как построить плечи, то мы обычно вспоминаем о таких упражнениях как жимы над головой, отведения в стороны стоя или в наклоне с гантелями.

Выполнение определённых действий перед тренировкой поможет увеличить кровообращение повысить энергию и общую производительность, что позволит провести...

Есть опредённые вещи об увеличении и наращивании Мышц которые вам Никто не Расскажет. Например существуют определённые добавки которые могут спровоцировать(вызвать) выпадение волос.

Ваши трапеции это плоские мышцы треугольной формы который тянутся от задней части шеи до середины спины. Благодаря множеству точек прикрепления и различным направлениям мышечных волокон они делятся на три части.

Когда дело доходит до выбора упражнений и их количества люди как правило впадают в две крайности. Одни говорят что всё что вам нужно для создания впечатляющего телосложения это база(базовые упражнения)...