7 Вещей о Росте Мышц Которые вам Никто не Расскажет
Есть опредённые вещи об увеличении и наращивании Мышц которые вам Никто не Расскажет. Например существуют определённые добавки которые могут спровоцировать(вызвать) выпадение волос. До сих пор большинство людей не знает что перерыв в тренировках на самом деле помогает нарастить больше мышц чем постоянные тренировки. А частый прием предтренировочных комплексов на постоянной основе становится со временем всё менее эффективным. Это все лишь несколько вещей из многих о которых то никто толком и не говорит. И сегодня я хочу рассказать о 7 таких вещах - фактах которые вы должны обязательно знать если желаете и дальше наращивать мышечнуюю массу или же делать ее более качественной сухой если достигли своего генетического предела избегая распространённых ошибок.
1. И первая вещь о чём у большинства общества не принято говорить это то что если вы добъётесь успехов в наращивании мышц, то подвергнетесь определённым стереотипам. Например очень часто не очень больших но рельефных сухих моделей или просто любителей качалки обвиняют в приёме стеройдов. Обычно это обвинение исходит от людей которые либо неопытны, недостаточно усердно тренируются, либо у них просто не самая лучшая генетика, или же они же просто завистливые диванные тролли. И вот такие не могут себе представить что кто то может достичь гораздо более крутых результатов, быть очень сухим чем они без использования препаратов. Ещё один распространённый стереотип что накаченные люди не совсем умные. Но вы слышали типа « Все качки тупые» или У качков не стоит. Это полная чушь.
2. Следующая вешь о которой многие умалчивают это то что протеиновые смеси и баточнчики не совсем идеальны а также полезны как нам говорят. Думаю все из вас понимают что регулярное питание состоящее на 100% из настоящей еды является самым хорошим вариантом. Мало того что вы не сможете получить все то же самое нужное количество всех макронутриенов из протеинового коктейля(углеводы, жиры помимо протеина напдпись на экране), так вы ещё и не получите вообще никаких крайне важных микронутриентов по типу витаминов и минералов, которые могли получить из обычного приёма пищи.
3. Другую истину которую многие не понимают то что только одни тренировки не приведут вас к желаемым результатам. Да ребята 2021 год, но многие до сих пор ещё считают что самое важное это тренировки, судя потому что ролики по питанию набирают гораздо меньше чем по тренировкам. Когда вы только начинаете тренить ваша диета может быть беспорядочной, но при этом мышцы всё равно будут расти. Это явление известно как прирост новичка. К сожалению это не будет продолжаться долго. Просто поднимать железо недостаточно. Это всего лишь 10% от результата.
4. И это всё приводит нас к следующему факту о котором вам почти скажет а именно то что поддерживать избыток калорий для набора даже еще сложнее чем дефицит калорий для похудения. И еще давайте на чистоту. Большинство если и создаёт избыток калорий то у них он у них может просто не усваиваться из за плохого состояния органов ЖКТ и щитавидной железы.
5. Далее у нас немного спорное утверждение которое мне удалось накопать - это то что такая добавка как креатин на постоянной основе способствует выпадению волос. И вот я уже чувствую как у многих взрываются пуканы. Как это так, это же самая действенная добавка для натурального атлета. Но не спешите. И хотя есть некоторые доказательства этой теории, как по мне она не соответствует действительности.
6. Следующий момент о котором вы не слишком часто слышите и этот тот факт что вы действительно можете стать сильнее и нарастить больше мышц беря время от времени небольшой перерыв. Большинство людей думает то что они должны усердно тренироваться каждую неделю, тначе они начнут терять мышечную массу и силовые показатели.
7. Есть еще кое что о чем мы не часто слышим и это мышечная память. Несмотря на то что не следует брать отпуск более чем на 1 – 2 недели активного восстановления, часто люди полностью прекращают тренироваться из за того скажем сильно заняты. И хорошая новость в том что в том что у вас есть мышечная память.