Как я похудел на 40 кг за 5 месяцев!? Все о питании,мотивации. Моя история похудения

Начало

Всем привет друзья. Дрыщ на связи а это значит у нас свеженький стронг обзор сегодня, только на это раз на меня самого. Сегодня я хочу рассказать вам историю моего опыта похудения на 35 – 40 кг за 4 – 5 месяцев, и зачем я это сделал, почему я превратился в фактически высохшего скелета. И почему я слил массу, хотя полгода назад я был я еще вот таким, таким и эти фото будут сменяться, можете останавливать Кстати Так я делал уже дважды в своей жизни,(правда во второй который был недавно, это уже 17 кг а вот первый раз я скинул около 40 кг за 5 месяцев и был 3 года назад, вот оттуда то мы и стартанем. Итак 3 года назад я был вот таким вот жирным залитым кабанчиком, бухал, курил, елвсе без разбору, и при этом тренировался когда получалось и где угодно, мог сходить в зал мог ну турнике, хотя по чесноку времени было, и в среднем тренил раз в неделю иногда 2 или 3 как получалось.

Вообщем тогда не парился об этом, жил в другом более крупном городе а именно в Ростове на Дону. В таком саморазлагащем режиме убивающем медленно но верно  здоровье я прожил около 2 лет пока не грянул гром и начались проблемы с этим самым здоровьем, из за таких причин как бессоные ночи, работа по 12 часов без выходных, скандалы  с девушкой, алкоголь, сигареты, пластмасовая еда на бегу,  мерзкий климат(честно ребят не знаю как вы  живете в средней полосе России и севернее) но лично я принял решение все бросить и уехать жить обратно к себе на юга, и по моему личному мнению на Кавказе намного больше качественных продуктов питания, больше солнца  и тд.  Сразу скажу ребят о том что это были за проблемы я не хочу говорить, достаточно того что вы знаете уже и это я считаю, так как я не люблю жаловаться.  Переходим к сути, по приезду к себе домой я принял решение кардинально изменить свою жизнь во всех аспектах, психо – эмоциональный фон, питание, сон, подход к физическим нагрузкам. Первым делом я моментально бросил курить в один день, алкоголь в топку, я закрылся от внешнего мира, никаких контактов с пьющими друзьями, общался с братьями и одним другом и все. Никаких контактов общения с девушками(и даже не тянуло самое интересное), начал много гулять, читать, развиваться, больше позитива и в таком фоне я находился пол года. Теперь по питанию. Сразу скажу что не было цели похудеть а была цель очиститься от шлаков и токсинов и всего мусора. Я разделил все это на несколько шагов, дабы не сорваться и не забить на все.  Первым делом исключил мучное в том числе и макроны, сладкое, кондитерку всю магазиную дрянь(чипсы, сухарики, снэки, бколбасы, газировки), красное мясо, фаст фуд, картошку, и молочку почти полностью.  И даже не касался этого и обходил за километр. Это был первый шаг в питании который длился 2  - 3 недели, и с удивлением я заметил что скинул 8 кг, то есть был 99, а стал 91. Далее я решил навести порядок в основном рационе, в том что я ел. Внедрил правила питания. Во первых перестал смешивать белки с углеводами никаких каш с мясом, или с рыбой, в том числе. То есть если  рыба, мясо, яйца то только с овощами, крупы отдельно тоже с овощами, между основными приемами пищи которых было три, я делал 2 перекуса как правило фрукты с орехами. Во вторых последний прием пищи я делал за 3 – 4 часа до сна, как правило где то 19 00 а спать я ложился в районе 10 – 11 вечера.   В третьих количество белковой пищи я резко сократил мясо 2 раза в неделю не более 200 гр за раз, рыба 3- 4 раза в неделю, яйца раз в неделю, в день не более одного белкового приема пищи. И вообще ребята есть 2 гр белка на кг веса тела это миф, столько не нужно(только если на сушке), на массе и обычным людям столько не нужно, это сугубо мое мнение.  В 4 ых  я добавил много сырых овощей и фруктов так что бы их в рационе было 70% а остальные 30 это крупы и мясо. По крупам я ел гречу, бурый рис и пшено и впринципе все. Углеводы я ел в первой половине дня. За калориями я не следил, но и получалось достаточно мало, может где то в районе 2000.  И вот на таком питании я и скинул 40 кг за эти 5 месяцев. Отдельно скажу что я еще делал чистки различными процедурами, это и 1-2 неделя чисто на сыроеденье, чистка французской солью, глок терапиями я не буду говорить что это, можете загуглить. Также проколол себе витамины группы B по отдельности, очистил печень Гептралом,  прошел обследование на биохимиию крови, узи внутренних органов. Вот так я восстановаливал здоровье, и при этом я стал худеньким, 60 кг осталось во мне.  Но мне было плевать на то что я стал слишком худым, главное здоровье. После я начал ходить в тренажерный зал, набирать массу, стал отходить опять от этих принцопов питания обратно начал смешивать белки с углеводами в целом начал добавлять больше белка и углеводов, начал вводить читмилы, и как то я опять увлекся начал позволять больше лишнего, опять появился алкоголь, сигареты, мучное, сладкое опять все на круги своя, забывать при том знаете все началось в таком формате я тренируюсь всю неделю а выходные это чит мил, да кого обманываю это обжиралово под коньячок и сигареты, и сексуальные марафоны на всю ночь, вдобавок к этому всю неделю я не отдыхал 2 работы плюс канал, вновь сплю по максимум 6 часов. Просто как то начал забывать обо всем этом. И вот так я выглядел в декабре 2019 года 77 кг 15% жира, также останавливайте  и смотрите если интересно,  Такая в принципе обычная спортивная форма, но мне хватало и я был доволен, пока опять,  не выплыли проблемы да еще и похуже чем тогда, и я принял решение вновь вернуться на режим и уже навсегда отказаться от всех вердных привычек и при этом я ужесточил тот режим, отточил его и сделал сейчас более совершенным, и буквально в двух словах я расскажу что я изменил со времен прошлой трансформации, чистки и это то чего я придерживаюсь уже сейчас.

Начнем со сна. После 21 00 я отключаю все гаджеты где есть синее мерцание. И начинаю успокаиваться потихоньку для отхода ко  сну, могу прогуляться до или почитать книгу и около 22 00  -22 30 я ложусь спать..  Насчет же питания в настоящее время я почти не ем вареных каш типа гречки, риса и других. Теперь же я только ем каши горячего ферментирования которые в отличие от вареных намного вкуснее и съедобнее и усваиваются в 2 раза лучше и быстрее(обычная обычная вареная гречка усваивается на 50% а греча ГФ усваиваются на 90% за счет чего вы можете потреблять намного больше углеводов и набирать более качественую массу а не говно массу как от вареной гречки или риса, от которой порой тянет блевать уже), если вас заинтересует то я сделаю отдельное видео о методике горячего ферментирования.   Мясо и рыбу я также продолжаю есть несколько раз в неделю в запеченном виде. Но не более 4 раз в неделю небольшими порциями. Вот как выглядит мой рацион примерный. Кому интересно может остановить и прочитать. Сейчас я потребляю очень мало калорий, поскольку моя цель не набор а очищение.  А Что бы набирать достаточно увеличить калораж этими же продуктами, ввести чит деи и углеводные загрузки.  Еще вывел такой принцип есть как можно меньше видов продуктов за раз даже сочетаемых. Также крупы и орехи теперь я вымачиваю в воде перед употреблением и готовкой, поскольку там находятся ингибиторы из за которых они практически не усваиваются и все идет мимо. По образу жизни я стараюсь не перерабатывать. Вдоволь отдыхать.

И как видите я вновь вернулся к тому весу как 2,5 года назад. на данный момент вешу 62 кг, то есть за 3 месяца я скинул 15 кг, а сел на режим с апреля,  Но результатами чистки я доволен. Это легкость, бодрость, позитив. Совсем другие ощущения нежели когда я ем много вместе несочетаемых продуктов, и набираешь массу, но при этом вечно в каком то гнойном состоянии, по моим ощущениям. Никакого запаха пота даже после нагрузок и еще много других плюсов. Подведем итоги все это я делал не только ради здоровья и в качестве эксперимента и вызова самому себе, проверки своей силы воли, очищения. Мне всегда хотелось проверить а работает раздельное питание, как говорят о нем. И с этим наверно многим трудно свыкнуться, но это действительно работает и я ощутил это на себе.

 Я рассказал вам свою историю трансформации, Поведал вам свой опыт, а вот воспользоваться им или нет решать только вам. И повторюсь то я никого не призываю применять это на себе, поскольку это моя история а не руководство к действию. Да и еще если у вас все хорошо, то проводить подобного рода трансформации с собой вам не нужно, поскольку все мы разные и еще не известно как отреагирует конкретно ваш организм если вы сделаете тоже самое. Поэтому всегда думайте прежде чем что то делать и не верьте никому. На этом все ребята. Пишите ваши комментарии что вы думаете об этом. И если вам не трудно поставьте лайк или дизлайк поскольку это все помогает продвижению канала, ну и подписывайтесь если вам интресно в будущем смотреть видео на канале. Скоро увидимся!