Эксперт Кулаков: одновременный прием кальция и железа снижает усвоение на 60%
Многие принимают витамины и БАДы без назначения врача, считая их безвредными. Но в сочетании с лекарствами или в высоких дозах они могут быть опасны. О том, какие комбинации требуют осторожности, «Газете.Ru» рассказал основатель научно-производственной компании «Миламед» и кандидат медицинских наук Алексей Кулаков.
По словам эксперта, одно из самых известных и опасных взаимодействий — зверобой с лекарствами.
«Эту траву часто принимают как натуральное успокоительное, но она ускоряет работу печени и снижает эффект оральных контрацептивов, антидепрессантов и даже противоопухолевых препаратов. В результате лекарство просто не успевает подействовать. Безобидная на первый взгляд трава способна свести на нет лечение серьезных заболеваний», — предупредил он.
Рыбий жир и высокие дозы омега-3 усиливают действие препаратов, разжижающих кровь (варфарин и его аналоги). Это повышает риск кровотечений, особенно если человек принимает такие лекарства регулярно.
«А витамин Е в больших количествах (более 400 МЕ в сутки) может мешать усвоению витамина К, который отвечает за свертываемость крови. Для тех, кто принимает антикоагулянты, это особенно опасно, так как повышается риск внутренних кровотечений, в том числе опасных для жизни», — отметил эксперт.
Не менее важно следить за минералами. Цинк и медь конкурируют друг с другом в кишечнике. Длительный прием высоких доз цинка может вызвать дефицит меди, что проявляется анемией и неврологическими симптомами. Кальций и магний тоже влияют друг на друга: при неправильном соотношении (много кальция и мало магния) нарушается мышечная проводимость, могут возникать спазмы и сердечные аритмии.
«Прием любых добавок должен быть осознанным, — говорит Кулаков. — Лучший подход — не собирать «коктейль» наугад, а использовать комплексные решения с проверенным соотношением компонентов».
Эксперт обращает внимание на еще одну скрытую опасность — завышенные дозировки.
«Например, витамин D продается в дозах до 15 000 МЕ — это в 25 раз выше суточной нормы. А длительный прием высоких доз экстрактов зеленого чая или куркумы может спровоцировать нарушения в работе печени. При одновременном приеме нескольких комплексов легко пропустить повторяющиеся компоненты и получить избыточную нагрузку на организм, не заметив этого. Передозировка жирорастворимых витаминов особенно опасна, так как они накапливаются в организме и не выводятся так быстро, как водорастворимые», — рассказал специалист.
Ранее россиян предупредили, почему нельзя покупать БАДы вслепую.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.