Главные способы борьбы с депрессией: Как обойтись без антидепрессантов, подсказал академик РАН Онищенко

Академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко рассказал, как обойтись без антидепрессантов и назвал главные способы борьбе с тревогой и депрессией.

Продажи антидепрессантов в России с начала 2026 года увеличились на 25%. На препараты для борьбы с тревогой и депрессией жители нашей страны потратили уже более 16 млрд рублей. Параллельно растёт интерес к успокоительным средствам и биодобавкам.

При этом врачи предупреждают: увеличение продаж антидепрессантов не говорит о том, что их можно безопасно принимать без консультации с врачом. Эти препараты являются медикаментами, которые необходимо подбирать индивидуально, исходя из состояния пациента, и назначать их должен специалист. Попытка самостоятельно выбрать лекарство, основываясь на советах друзей или информации из интернета, может не только не улучшить самочувствие, но и вызвать нежелательные побочные эффекты.

А есть ли другие способы справиться с подобными негативными состояниями? Академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко рассказал РИА Новости, что для профилактики стресса и предотвращения его перехода в депрессию важно несколько вещей:

соблюдать режим сна, вести активный образ жизни, регулярно бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, правильно питаться, уделять время хобби.

Геннадий Онищенко подчеркнул, что алкоголь не помогает справиться со стрессом и не способствует расслаблению. Он также отметил важность информационных привычек и рекомендовал ограничивать время, проводимое с гаджетами, если просмотр новостей вызывает тревогу. По словам Онищенко, любимые занятия помогают поднять настроение и снизить риск развития депрессии.

Академик РАН затронул и такой аспект, как осенняя депрессия. По его словам, она может возникать из-за резкого похолодания, сокращения светового дня и возвращения к работе после летнего отдыха:

Есть целый ряд факторов возникновения осенней депрессии, было лето, длинные, солнечные, тёплые дни, а осенью начинается похолодание, сокращение светового дня и так далее. К этому добавляется ещё то, что, как правило, большая часть населения отдыхает летом, берет отпуск, а нужно вернуться на работу снова. Это тоже добавляет стресса.

Также, по его словам, осенние холода способствуют росту заболеваемости ОРВИ и гриппом, что негативно сказывается на настроении.