Прощайте, ушки на бедрах: 1 мощное движение за 90 секунд подтянет ягодицы и растопит жир — делаю без коврика
Эффективное упражнение для похудения всего тела — приседания с махом ноги в сторону. Ускоряет метаболизм, уменьшает отеки, укрепляет мышцы бедер и живота, улучшает осанку и работу кишечника. Без ударной нагрузки на суставы. Подходит даже для новичков.