10 фраз для защиты границ (на все случаи жизни)

Вот десять фраз для защиты личных границ. Используйте как пульт. Выбирайте интонацию и жёсткость по ситуации.Когда просят не вовремя (защита времени) Сейчас я занят(а). Давай вернёмся к этому завтра в 12:00 . У меня другие планы на этот вечер (и не надо объяснять, что планы лежать).Когда просят о том, что вам неудобно (защита ресурсов)3. Нет, это не входит в мои возможности . 4. Я не буду этого делать. Можешь обратиться к [другому человеку/специалисту] .Когда человек пытается вызвать чувство вины или жалости5. Я понимаю, что тебе трудно, но это не значит, что я должен(на) это решать . 6. Мне жаль, что так сложилось. Но я не меняю своего решения (соединить эмпатию и твёрдость).Когда на вас давят, манипулируют, не слышат нет 7. Я уже сказал(а) о своём решении. Повторять не буду . 8. Этот разговор закончен, если мы продолжим в таком тоне (и уйти физически).Когда хотят втянуть в треугольник Карпмана9. Я не буду выбирать сторону в вашем конфликте. Разбирайтесь сами .Универсальная фраза, если ...