Сомнолог Борис Яковлев предупредил о рисках ночного освещения

Сомнолог Скандинавского Центра Здоровья Борис Яковлев рассказал о влиянии ночного света на организм. Он подчеркнул снижение уровня мелатонина, увеличение риска диабета на 30% и особую уязвимость детей и пожилых людей. Рекомендовано обеспечить темноту в спальне.

Освещение в ночное время может существенно нарушать естественные биологические процессы организма. Об этом заявил Борис Яковлев, сомнолог Скандинавского Центра Здоровья. Ночной свет влияет на выработку мелатонина, что, в свою очередь, приводит к учащению пульса и создает долговременный стресс для сердца.

"Мелатонин выполняет гораздо больше функций, чем просто способствует засыпанию. Этот гормон регулирует чувствительность клеток к инсулину и обладает антиоксидантными свойствами. При снижении уровня мелатонина из-за освещения в ночное время, данные процессы нарушаются. Ночной свет стимулирует симпатическую нервную систему, в результате чего частота сердечных сокращений остается высокой, а давление не опускается до нормальных ночных показателей", — пояснил специалист "Газете.Ru".

По словам Яковлева, научные исследования показали, что каждые дополнительные 10 люкс ночного освещения увеличивают вероятность возникновения сахарного диабета второго типа на 30%. Особенно подвержены этому негативному влиянию дети и пожилые люди.

Для здорового сна и профилактики вышеперечисленных проблем, Яковлев советует создавать в спальне условия максимальной темноты:

использовать плотные шторы, закрывать двери, избегать любых светящихся приборов.

Ранее мы писали о влиянии дневного сна на здоровье и предупреждали о возможных рисках для сердечно-сосудистой системы. В частности, кардиолог Андрей Кондрахин отмечал, что открытое окно во время сна в жаркие летние дни может усугубить состояние людей с хроническими заболеваниями, такими как гипертония и ишемия. Также специалисты рекомендовали проводить проветривание помещений ночью, чтобы обеспечить поступление свежего воздуха без угрозы для здоровья.