Эндокринолог Рау развеяла миф о вреде ужина после 18:00
Эндокринолог Майра Рау опровергла миф о вреде позднего ужина, отметив, что важно учитывать режим сна и уровень голода. Диетолог Роман Пристанский рассказал об идеальном сочетании продуктов с шашлыком, подчёркивая, что разовое переедание не так опасно для фигуры.
Эндокринолог Майра Рау развеяла популярный миф о вреде позднего ужина после 18:00, подчеркнув, что главным фактором является индивидуальный режим сна и чувство голода.
Рекомендуется обычно последний плотный приём пищи совершать за три-четыре часа до сна. Соответственно, если вы ложитесь спать в два часа ночи, про какие 18:00 мы будем говорить? — отметила Рау в интервью радиостанции «Говорит Москва».По мнению специалиста, вечернее меню может быть полноценным, если оно следует принципам «здоровой тарелки», включая белки, углеводы, овощи и фрукты. Если позже появилось желание перекусить после ужина, следует выбирать такие продукты, как ряженка или кефир. В ситуации отсутствия ужина, оптимальный выбор — это курица с рисом и салатом.
Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» поделился мнением о шашлыке, отметив, что это калорийное блюдо из-за сочетания белков и жиров. Однако разовое переедание менее вредно для фигуры по сравнению с систематическими излишествами.
Идеальным сопровождением к мясу будут свежие и печёные овощи с лавашом. Никаких макарон или картошки фри. Лучший друг шашлыка — мангал-салат или болгарская закуска. Это балансирует нагрузку и помогает пищеварению, — подытожил Пристанский.Ранее русским было рассказано о том, какое питание наиболее полезно для поддержания когнитивного здоровья.
Ранее мы писали о выступлении терапевта Галины Волковой, которая уделила внимание важности диагностики симптомов, сигнализирующих о необходимости обращения к врачу. Тогда она подчеркнула, что патологическая усталость, проявляющаяся даже после отдыха, а также сопровождающаяся лихорадкой и увеличением лимфоузлов, может быть признаком более серьёзных состояний, требующих медицинского анализа для исключения скрытого дефицита или анемии.