Ваше сердце скажет спасибо: оценка здоровья за 1 минуту для людей 51–80 лет, о которой молчат в поликлиниках

" Человек в возрасте от 51 года до 80 лет должен знать этот простой тест

Можно ли за несколько минут узнать, сколько вам осталось? Американская телеведущая и практикующий ревматолог Натали Азар уверена: да. Она назвала простой тест для предсказания продолжительности жизни, который не требует ни дорогого оборудования, ни сдачи крови. Этот метод уже вызвал бурное обсуждение в медицинских кругах после публикации в издании UpWorthy.

По словам врача, этот простой тест для предсказания продолжительности жизни подходит не всем, а только добровольцам в возрасте от 51 до 80 лет. Именно в этот период, как считает Азар, физические показатели становятся маркером биологического возраста.

Суть метода: сесть и встать без рук

Как выполняется этот простой тест для предсказания продолжительности жизни? Техника шокирует своей доступностью. Сначала человеку нужно встать прямо, а затем аккуратно сесть на пол со скрещенными ногами. После этого испытуемый должен подняться обратно, не используя руки, колени или внешнюю опору. Ревматолог подчеркивает критическое условие: простой тест для предсказания продолжительности жизни станет честным только в том случае, если вы не помогаете себе верхними конечностями.

Натали Азар объясняет, почему именно этот простой тест для предсказания продолжительности жизни считается показательным. Во время движения оцениваются сразу пять параметров: здоровье сердечно-сосудистой системы, вестибулярный аппарат (равновесие), ловкость, сила мышц спины и ног, а также гибкость суставов.

Система оценки: от смертельного риска до идеала

Весь простой тест для предсказания продолжительности жизни оценивается по 10-балльной шкале. Вы получаете максимум, если садитесь и встаете без единой ошибки. Однако, как уточняет врач, простой тест для предсказания продолжительности жизни предполагает штрафы. Одно очко снимается за каждое использование руки, опору на колено, боковое касание бедром или если человек кладет ладонь на ногу для баланса.

Результаты этого исследования оказались пугающе точными. «Низкая оценка в семь раз повышает вероятность смерти в ближайшие шесть лет, показали исследования, — приводит слова Азар издание UpWorthy. — А восемь баллов или выше — это то, что надо». Таким образом, простой тест для предсказания продолжительности жизни становится не просто зарядкой, а реальным индикатором рисков.

Именно поэтому любой человек в возрасте от 51 года до 80 лет должен знать этот простой тест для предсказания продолжительности жизни. Если при попытке сесть на пол вы ловите себя на том, что хватаетесь за стул или падаете на бок, это повод срочно заняться физподготовкой. Доктор Азар не придумывает фактов — она лишь транслирует данные наблюдений, где простой тест для предсказания продолжительности жизни показал высокую корреляцию с выживаемостью пациентов.

Ревматолог резюмирует: этот метод не заменяет полноценной диспансеризации, но является быстрым скринингом. Сделайте простой тест для предсказания продолжительности жизни прямо сейчас на ковре или мягком полу. Если вам за 50, и вы набрали меньше 8 баллов — это сигнал. Если же движения даются легко, ваш мышечный корсет и сердце, скорее всего, в порядке. Натали Азар уверена: главное в этом тесте — регулярность и честность перед самим собой.