Врач Волкова назвала три главные ошибки, которые испортят пользу завтрака
Завтрак играет важную роль в рационе человека, а выбранные для этого продукты запускают процесс пищеварения на весь день. Врач Екатерина Волкова перечислила три ошибки, которые могут испортить этот прием пищи.
Так, кофе натощак раздражает слизистую и вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом.
— Что делать? Перед кофе выпить капсулу омега-3, но позавтракать не позже, чем через час, — посоветовала специалист.
Вторая ошибка заключается в том, что завтрак нельзя совмещать с обедом. В таком случае, по словам Волковой, на первый прием приходится более тяжелая пища, что вредно для желудка. Еще одна проблема при приеме завтрака, наоборот, есть в 3-4 утра.
Следующая ошибка кроется в том, что у некоторых завтрак совпадает с обедом. В итоге на первый прием пищи снова приходится более тяжелая пища, что очень вредно для желудка. При этом можно слегка перекусить: цельно зерновым хлебом, листьями салата и выпить травяной чай, написала Волкова в своем Telegram-канале.
В свою очередь врач-диетолог Марьяна Джутова отметила, что самым подходящим временем для завтрака считаются первые два часа после пробуждения.