Врач Барашкин: боли в икре или стопе могут говорить о проблемах с позвоночником
Здоровый позвоночник формируется в период активного роста ребенка — в 6–7 лет. Врач-ортопед Владимир Барашкин с экспертами Ormatek рассказали "Газете.Ru", какие признаки свидетельствуют о проблемах с позвоночником у ребенка.
"Насторожить родителей должны боли в руках и плечах без понятных причин — такие боли могут свидетельствовать о проблемах с шейным отделом позвоночника. Болезненные ощущения в задней части бедра, икре или даже стопе могут быть связаны с нарушениями в функциональности поясничного отдела, а грудной отдел позвоночника отдает болью в груди, которую можно ошибочно принять за сердечные боли", — сказал врач.
Все эти признаки указывают на повышенную нагрузку на позвоночник, связанную со слабым мышечным корсетом, отсутствием необходимых спортивных тренировок, неподходящим спальным местом ребенка.
Чтобы укрепить позвоночник, рекомендуется обратить внимание на три фактора.
Важную роль в период отдыха играет матрас и подушка. Их основная задача — дать позвоночнику расслабиться и снять нагрузку, при этом поддерживать тело в правильном положении. Для малышей хорошо подойдут жесткие модели, а школьникам — матрасы средней жесткости.
"Матрас должен соответствовать росту ребенка. Кровать должна быть длиннее минимум на 35–50 см. Подушка должна удерживать голову и шею на одной линии с позвоночником. Для дошкольников оптимальна высота около 5 см, для детей 8–12 лет — 7–10 см, в зависимости от роста", — рассказала старший менеджер категории Матрасы в Ormatek Светлана Котина.
С началом учебы нагрузка на спину резко возрастает, поэтому важно правильно подобрать мебель для ребенка.
"Стол должен быть всего на 2–3 см выше локтей сидящего, стул — с опорой для спины, а ноги должны уверенно стоять на полу, образуя прямой или тупой угол в коленях. Лучший вариант — мебель с регулировкой, которая "растет" вместе с ребенком", — отметил врач Барашкин.
Для укрепления мышц позвоночника также рекомендуется использовать тренировки на фитболе.
"Он способствует развитию координации движений у ребенка, формирует правильную осанку и ощущение тела в пространстве. Также он укрепляет мышцы поясничного отдела позвоночника и формирует пресс", — рассказал врач.
А фехтование, например, позволяет укрепить мышечный корсет, формирует красивую осанку, развивает эластичность мышц, подвижность и гибкость суставов и позвоночника. При тренировках важно задействовать в равной степени обе руки.