Как провисеть 2 минуты на крутящемся турнике "лохотроне"? Техника или крепкий хват?

Разберем, как провисеть на вращающемся турнике 2 минуты и больше. В то время как в Европе пытаются повиснуть на вращающейся перекладине 1:40 минут, и это как раз то время, чтобы выиграть 100 долларов. То у нас - всё по сложнее.

Скорее бы лето и тренировки на свежем воздухе

Рекомендую использовать самодельный вращающийся турник, можно повесить его на улице или в спортзале, или приобрести специальный под эти задачи. Вначале время виса будет, очевидно, маленькое.

Это очень удобно и можно использовать практически везде. Разница только в диаметре и это главное! На турнике тонком можно пальцами взять в замок и сделать хороший обхват, висеть...терпеть.

загружается...

Такой вариант вращающейся перекладины в виде штанги

На толстой перекладине очень сложно повиснуть. Тут пальцы не смыкаются и это уменьшает время. И 2 минуты на таком турнике не провисишь, даже 1:40 будет настоящим испытанием.

Самая большая труба диаметром примерно 45-50 мм, которую удалось найти. Это сильно уменьшило бы ваши шансы на победу. Многие  говорили, что все попытки делались примерно на трубе диаметром 35-40мм. К чему это знать?

Если не хотите, чтобы вас обманули, не вешайтесь на турник, на котором нельзя соединить пальцы. Это очень важно.

Так должен выглядеть ваш хват в замке пальцами.

Так что, если вы не можете ухватиться пальцами за вращающийся турник, то можете спокойно идти мимо - этот аттракцион не для вас. Конечно, ощущения в таком захвате не очень приятные и где-то через полторы минуты даже ощущается боль, но это работает.

Для улучшения виса на вращающейся перекладине - нужно укрепить пальцы. Одно из упражнений - отжимания на пальцах. Делать 3 подхода по максимальному количеству раз и с отдыхом 3-5 минут между подходами.

Вес должен перенесен только на пальцах, если вам трудно, попробуйте выполнять с колен, а также можно включить в тренировку и вис на пальцах.

Отдых между 3 подходами  5 минут, в зависимости от вашего восстановления. Можно попробовать подтягиваться на пальцах или хотя бы на толстом полотенце. Подготовленные пальцы позволят вам продержаться в те секунды, которые так необходимы для победы. Когда наши силы уже на исходе, вес тела держится на пальцах.

Предлагаю также к просмотру мой сюжета о подтягиваниях, всё что нужно знать для прогресса в этом упражнении:

Еще одно из условий долгого времени виса - нам нужно максимально избавиться от лишнего веса. За пару дней до этого, постарайтесь сбросить пару килограмм и непосредственно перед самой попыткой можно сбросить вес  в виде тяжелой обуви или лишней одежды. И занять удобную ширину хвата.

Одна из важных деталей. Товарищ весит на 25 кг больше меня, хоть и выглядит массивнее, мышечнее, но ему сложнее провисеть, это факт! На аттракционах разрешен верхний хват, обратный (нижний) или разнохват - запрещен.

Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. У кого удавалось провисеть и сколько по времени на таком крутящемся туристическом "лохотроне"? Может есть знакомые? Делитесь статьей, тренируйтесь, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.