Здоровый сон, лёд и любовь к себе: секреты красоты Ляйсан Утяшевой

25 июня в 19:00 на канале ТНТ стартует «Выжить у Дубае» - новое реалити, где две команды – звёздная и народная, - будут испытывать себя на прочность и соревноваться за приз в 10 миллионов рублей. Зрелище обещает быть настолько грандиозным, что проекту потребовалось два ведущих. Эта важная роль досталась нашей любимой телевизионной пара – Павлу Воле и ЛяйсанУтяшевой. Судя по социальным сетям девушки, даже при напряженном графике работы в экзотических краях, она не забывала о тренировках. Хотя, это неудивительно, ведь Ляйсан можно назвать главной пропагандистской здорового образа жизни у нас в стране. Мы собрали десять важных секретов ее красоты, которыми Ляйсан делилась в разное время. Здоровый сон всему голова «Я всегда сплю норму - 8 часов или 8:30, меньше не допускаю. Конечно, есть форс-мажоры: съёмки, где ты подписываешь контракт и обязан быть на съемочной площадке в определенное время. Но, всё то, что зависит от меня я делаю. Если я на мероприятии, то понимаю, что должна уйти раньше. Или дома не досматриваю очень крутой фильм, потому что пора идти спать» - рассказывала телеведущая в проекте «Один день с… Ляйсан Утяшевой». Нужно долго и тщательно выстраивать свою ЗОЖ-рутину «Проблемы начинаются тогда, когда вы резко меняете свою жизнь. Когда вы просыпаетесь утром и думаете: «Все, больше никаких булок, 290 секций, 4 диеты и сплошные запреты». Резкие перемены ведут к депрессии и саморазрушению. И в итоге люди, как правило, бросают все. Привычки не меняются за один день, это долгий труд» - объясняла девушка в интервью «Сноб». Движение – это жизнь, а танцы – ещё и очень интересная жизнь! «Не хочу показаться занудой, но правильный образ жизни, полноценный сон, любимое дело – это ингредиенты идеального рецепта красоты! А ещё мой лайфхак: когда ты ходишь на танцы, пусть не каждый день, выглядишь моложе. Выбирайте любимый способ движения – от танца до бокса – и занимайтесь! Кстати, недавно я выступила с танцевальным шоу о Кармен и благодаря этой роли здорово похудела. Отбивание дроби ногами хорошо подтягивает бёдра» - говорила Ляйсан в интервью «Аиф». Не стоит злоупотреблять декоративной косметикой «Чтобы сохранить кожу, обязательно смывайте макияж. Если у меня нет переговоров и съемок, я косметикой не пользуюсь. Паше больше нравится, когда я не накрашена, и на моем лице россыпь веснушек. Он говорит: «Моя 18-летняя Ляся!». Когда накрашена, слышу от него: «О! Дива пришла! Смой ее» - смеялась Утяшева с журналистами «7 дней». Внешнее всегда начинается с внутреннего «Я уверена, что в уходе за волосами шампуней и питательных масок недостаточно. Я верю в правильное питание и в регулярные чек-апы своего здоровья. Сама себе я никогда ничего не назначаю, но если есть потребность, то обязательно советуюсь с врачом-терапевтом или трихологом по поводу лицензированных бадов и особых уходов за волосами. При выборе витаминов делаю особый акцент на Омегу-3» - объясняла Ляйсан Grazia. Если знать свои слабые стороны, можно найти 1001 способ их победить «Признание: я склонна к отекам и знаю, что если вечером выпила слишком много воды — то все, глаз на утро видно не будет. Как с этим бороться: подушка повыше; упор на лимфодренаж; прикладывать лед к местам отеков по утрам; самомассаж (очень здорово помогает холодными ложками). А также, подсказали рецепт от отеков: утром завариваем имбирь с куркумой кипятком и выпиваем через 10 минут. Напиток обладает стимулирующим эффектом, буквально ликвидируя все “застои” изнутри. Действует супер!» - рассказывала девушка подписчикам в своих социальных сетях. Для того, чтобы поесть, может быть только одна причина «Если утром вам не хочется завтракать, не корите себя за это и не впихивайте в себя то, что вам просто не нравится. Дождитесь чувства голода. Есть нужно от голода, а не за компанию или потому что нужно, грустно, стресс или вы не знаете, когда поедите в следующий раз» - Утяшева объясняла свой подход к питанию SportChic RU. И при сложном графике нужно личное время и пространство «Какой бы у тебя ни был бешеный ритм жизни всегда оставь себе минут тридцать - сорок на себя. Иначе просто не потянуть!» - говорила телеведущая в шоу «Один день с… ЛяйсанУтяшевой». Подход к питанию и тренировкам может меняться в зависимости от обстоятельств «Я придерживаюсь интервального голодания время от времени, и смотря в какой сейчас фазе нахожусь: если отдых и с детьми — то 16/8. Если я в рабочем режиме — то достаточно не поесть перед сном за 2 часа. Я всегда за вариативность методик и за осознанность: вы сами дирижер своего организма. Отговорки «нет времени, сил» и так далее — это пережиток прошлого и самообман» - заявила девушка в интервью порталу «Слово и дело». Даже при строгом ЗОЖ, не забывайте любить себя! «Наш тренер Ирина Винер-Усманова никогда не гоняла нас по вечерам: так изнашивается сердце и весь организм, - подчеркивает Ляйсан. - Чувствуешь, что засиделась, — смени обстановку, прогуляйся по новому маршруту, открой интересную книгу... Гармония поможет постичь законы красоты. И полюбите себя! Это важнее всего» – говорила Ляйсан в интервью «7 дней».