Фитнес-тренер Ткачёв: сон и гимнастика помогают сохранить стройность и молодость

Фитнес-тренер, нутрициолог Александр Ткачёв назвал пять способов сохранить стройность и свежий вид, а также поддержать работу сердца.

Первое — это регулярный и качественный сон, который нормализует выработку гормона голода (грелина) и гормона насыщения (лептина), поделился специалист в беседе с Life.ru.

Здоровье и красоту лица поможет сохранить тренировка ног для насыщения кислородом крови и лимфы, отметил Ткачёв.

Третий пункт, по его словам, — это лимфодренажная дыхательная гимнастика для избавления целлюлита и отёков, а четвёртый — кардиоразминка с высоким пульсом для поддержания здоровья сердца.

В заключение тренер посоветовал скорректировать рацион, обогатив его зеленью и белком, который влияет на здоровье волос, ногтей и тургор кожи.

Ранее фитнес-эксперт, соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова рассказала, что занятия спортом помогают снимать стресс. Это может стать здоровой альтернативой для людей, которые пытаются справляться с проблемами, «заедая» их.