Как TikTok и Reels меняют наш мозг и мы этого не замечаем — результаты исследований

Когда-то мы могли без устали читать романы в тысячу страниц или часами вникать в запутанные сюжеты фильмов. Сегодня же нас все чаще притягивают короткие видео, где за 15 секунд тебе и шутку расскажут, и танец покажут, и жизнь изменят (по их версии). Мозг быстро привыкает к этой сладкой «фастфудной» подаче информации, и уже через пару минут чтения статьи хочется проверить ленту: вдруг там что-то новенькое? Не кажется ли вам, что Интернет делает нас глупее? Мне кажется, что да, и я нашел этому научные доказательства.

Как короткие видео меняют работу мозга

Судя по результатам многочисленных исследований, прямой связи между просмотром шортсов и падением IQ нет. Но ученые накопили достаточно данных, чтобы заподозрить их в другом — в том, что они перенастраивают наш мозг на постоянный поиск быстрых удовольствий. Фокус удерживать становится труднее, прокрастинация растет, сон становится хуже, а вместе с ним страдают учеба и работа. Проблема не в том, что мы внезапно стали глупее, а в том, что мозг перестает терпеть любые формы «долгой» умственной нагрузки.

Почему TikTok, Reels и Shorts так затягивают

Почему же нас так тянет к этим 15-секундным кусочкам контента? Тут мозг играет в азартные игры. Лента устроена как слот-машина: иногда видео скучное, иногда смешное, иногда прямо «вау» — и ты не знаешь, что выпадет дальше. Такой режим «переменной награды» идеально цепляет, заставляя листать снова и снова. Добавьте к этому лайки и сердечки, которые особенно сильно влияют на подростков, активируя систему вознаграждения, и получится идеальный рецепт цифровой зависимости.

Алгоритмы добивают этот эффект. Они подстраиваются под нас с пугающей скоростью, запоминая, что мы смотрим, и предлагая все более точный контент. В итоге получается замкнутый круг: мы смотрим, алгоритм учится, мы получаем еще более подходящие видео — и снова смотрим. И тут уже не мы управляем лентой, а лента управляет нами.

Влияние коротких видео на внимание и память

На уровне мозга и внимания последствия просмотра коротких видео очень заметны. Исследования показывают, что у людей, зависимых от коротких видео, снижен уровень тета-активности во фронтальной коре, связанный с контролем внимания. В реальной жизни это выливается в то, что сосредоточиться на сложной задаче становится почти невозможно. Параллельно растет прокрастинация, а сон часто идет под откос — и все это еще сильнее бьет по памяти и способности думать последовательно.

Даже если отбросить медицинские термины, логика проста: короткие видео приучают мозг постоянно переключаться. Каждое новое видео — это мини-задача, и внимание не успевает восстановиться после предыдущей. Добавьте сюда общую интернет-зависимость, которая у подростков связана с изменениями в работе сетей мозга, отвечающих за самоконтроль, и картина становится еще менее радужной.

В нашем Telegram-чате можно свободно обсудить все — от мемов до серьезных научных фактов про мозг и соцсети!

Можно ли смотреть шортсы без вреда для мозга

При этом важно помнить: сам формат коротких видео — не зло. В образовании, например, грамотно сделанные «микро-лекции» могут давать отличный результат. Проблема начинается, когда контент потребляется бездумно и бесконтрольно. Тогда мы тренируем мозг ждать легких удовольствий каждые несколько секунд и теряем терпение к любой задаче, которая требует усилий. А значит, вопрос не в том, смотреть ли шортсы, а в том, кто управляет этим процессом — мы или алгоритмы.