Вместо 100 приседаний — сижу на полу и худею: 1 упражнение из йоги для тотального тонуса всего тела
Навасана (поза лодки) — мощная асана хатха-йоги, которая прорабатывает мышцы кора, снижает уровень кортизола и улучшает концентрацию. Узнайте, как правильно выполнять упражнение и почему оно эффективнее простой растяжки.