Свет в спальне довел девушку до 100 кг: почему качественный сон сжигает жир лучше, чем строгие диеты

Недавняя история из Китая заставила многих пересмотреть свои ночные привычки. Жительница провинции Нинбо обратилась к врачам с жалобой на стремительный набор веса её отметка на весах достигла 100 килограммов. Причиной оказалась не любовь к фастфуду, а привычка спать при включенном свете. Медики диагностировали у девушки серьезные нарушения обмена веществ и скачки уровня глюкозы. Специалисты уверены: свет, проникающий сквозь веки, заблокировал выработку мелатонина, сбил циркадные ритмы и буквально выключил метаболизм. Почему свет превращается в лишние сантиметры? Действительно ли полноценный сон так важен, и может ли он остановить похудение, даже если вы идеально соблюдаете диету и тренируетесь? На эти вопросы отвечает ульяновский невролог и сторонник превентивной медицины Наталья Климова. Процесс снижения веса при дефиците сна идет крайне медленно. Особенно это заметно, когда вы прикладываете максимум усилий: строгая диета, спорт, а результата нет. Сочетание ограничений в питании с недосыпом это прямой путь к гормональным срывам. Без качественного сна не работает абсолютно ничего ни ПП, ни БАДы. Сон это фундамент здоровья, поясняет эксперт. Гормональный коктейль: как это работает? Когда в спальне светло, организм не понимает, что наступила ночь. В итоге: Блокируется мелатонин. Этот гормон не только помогает уснуть, но и участвует в расщеплении жиров.Растет кортизол. Гормон стресса заставляет тело запасать каждую калорию в области живота.Просыпается грелин. Гормон голода заставляет вас переедать на следующий день, выбирая самые калорийные продукты. Как метко заметил известный сомнолог, профессор Калинкин: Здоровый сон и есть здоровье!. Если вы спите при свете или засыпаете с телефоном в руках, вы добровольно ставите похудение на паузу. 3 шага к похудению во сне:Тотальная темнота. Повесьте шторы блэкаут или используйте шелковую маску для сна. Свет не должен проникать даже в щели.Цифровой детокс. За 2 часа до сна уберите смартфоны. Синий свет экранов главный враг мелатонина.Правильное время. Ложитесь в постель до 23:00. Именно в полночь запускаются самые активные процессы жиросжигания. фото: нейросеть