Так делают только долгожители: три привычки людей, живущих 100 и более лет
В нашем современном мире, где средняя продолжительность жизни постоянно увеличивается, мы нередко задумываемся о том, в чем заключается секрет долгожительства
Выясняется, что у людей, доживающих до ста лет и старше, есть несколько общих привычек, способствующих сохранению здоровья и жизненной энергии на протяжении многих лет, пишет nord-news.ru.
Одной из ключевых привычек долгожителей является регулярная физическая активность. Несмотря на возраст, большинство из них продолжает заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе и выполнять простые упражнения. Это способствует поддержанию мышечного тонуса, укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению подвижности суставов.
Также крайне важным аспектом является здоровое питание. Обычно их рацион состоит из большого объема свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, таких как рыба и бобовые. Они стараются избегать обработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров, а также придерживаются умеренности в порциях.
Наконец, третья привычка долгожителей — это положительный настрой и активное социальное участие. Несмотря на возраст, они стремятся оставаться оптимистичными, интересоваться жизнью и учиться новому. Общение с друзьями и близкими, посещение мероприятий и занятия любимыми хобби помогают им чувствовать себя нужными и активными, а также снижают риск депрессии и когнитивных расстройств.
Читайте также:
- Избранники Бога: Павел Глоба предрек дичайшую волну удачи трем знакам Зодиака в начале 2025 года
- Самые сладкие помидоры: агроном назвала лучший сорт — дачники уже скупают семена ради потрясающего урожая
- Ковер будет невероятно чистым, даже жалко наступать - всего одна мелочь поможет вам избавиться от грязи
- Синоптики пообещали нам "рождественскую оттепель": какая будет погода в последние дни праздничных выходных
- Россияне ошарашены: в стране в феврале введут новый штраф до полумиллиона рублей
- Фитнес-тренер призвал россиян вместо зефира и конфет есть это - названа самая полезная сладость
- Всего один ингредиент поможет сделать куриный бульон еще вкуснее - будет золотистым, душистым и прозрачным
- "Целый год потерь и неудач": Василиса Володина пророчит серьезные испытания четырем знакам Зодиака
- Используйте эту пряность, и рассада становится крепче дуба — культуры начнут расти только в ширину
- Россиян предупреждают: в платежках за ЖКХ может появиться новая строчка