Спорт и недосыпание сделают из вас деда
Оказалось, что повышенный риск ускоренного старения наблюдается у тех, кто спит меньше шести часов или, наоборот, дольше восьми. Самый неблагоприятный сценарий - когда недостаток сна сочетается с чрезмерными нагрузками в спортзале: в таком случае организм не успевает восстанавливаться. По мнению исследователей, оптимальным вариантом остаётся сон продолжительностью около 7–8 часов в сутки и умеренная регулярная физическая активность - такой баланс помогает поддерживать здоровье и снижает темпы старения