ВСЕ новости СЕГОДНЯ
RSS.+ — история VIP в новостях News24 с календарным архивом. Все самые быстрые 24/7 новости в ежеминутном тематическом обновлении Life24 — на русском, и не только + Today24, а также тексты с озвучкой — в авторском разделе #123ru.net
Ria.city

Спорт и месячные: совместимы ли они?

Novosti-n.org
3
Менструация — физиологическая норма для женского организма. Каждый месяц в женском теле созревает яйцеклетка, готовая к оплодотворению, и если этого не происходит, идет процесс отторжения эндометрия матки. В эти дни женщине потребуется особая гигиеническая защита.

Бренд Kotex на сайте https://www.kotex.uz/uz-uz/ предлагает различные виды надежных прокладок и тампонов. Такие средства помогут быть уверенной и активной, одеваться, как хочется, и даже заниматься спортом. Об этом и поговорим далее.

Физические нагрузки во время месячных: что нужно знать?

Самочувствие во время менструации может меняться, но это не повод отказываться от любимых занятий. Если у вас запланирована тренировка в тренажерном зале, просто внесите легкие правки в режим. Сразу скажем, что спорт и месячные вполне совместимы. Умеренные физические упражнения могут даже помочь — поднять настроение, облегчить боль и снизить стресс.

Вот несколько полезных советов:

  • ориентируйтесь на свои ощущения — не делайте ничего через силу;
  • уменьшите интенсивность тренировки, отдайте предпочтение прогулке, поплавайте или сделайте растяжку;
  • увеличьте перерывы для отдыха между упражнениями, сократите время занятия;
  • не забывайте пить воду;
  • выбирайте удобную форму для тренировки, а белье пусть будет из натуральных тканей;
  • откажитесь от больших весов, возьмите гантели поменьше.

Идеальными станут легкие кардио тренировки, например, поездка на велосипеде, прогулка на свежем воздухе, йога, чтобы расслабить мышцы. Не стоит нагружать пресс в эти дни, а тем более интенсивно поднимать большой вес.

Когда лучше отказаться от тренировки?

Плохое самочувствие и достаточно ощутимая боль должны стать поводом для отказа от занятий. Физическая активность может навредить при обильных выделения. В таких случаях посоветуйтесь с врачом по поводу приема обезболивающих препаратов, а также соблюдайте особый режим питания.

Помните, что менструация является нормой, а ее болезненность — повод обратиться к врачу, который поможет найти причину и облегчить симптомы. При удовлетворительном состоянии умеренные занятия спортом пойдут на пользу. Не перегружайте свое тело, прислушивайтесь к нему, и пусть спорт приносит удовольствие в любое время.

]]>


Все новости по теме на сегодня

Спорт в новостях



Музыкальные новости
Елена Волкова

Конкурс «Наше поколение» получил три престижные награды на премии Dprofile Award 2024



Все новости 24/7

Game News

Today's Wordle answer for Friday, December 20


Спорт

Весь спорт

Бизнес

Культура

Политика

Общество

Авторы

Новости тенниса

Новак Джокович

Спортсмены и рекламные ролики: Джокович в пасти у крокодила, а Овечкин — доставщик пиццы



Rss.Plus — реально независимые новости по темам (энциклопедический систематизированный навигатор "Википедия новостей 24/7" c ежеминутным тематическим мониторингом интернет-пространства) в форме аполитичного просветительского интернет-журнала на русском языке, без цензуры, на многоязычной международной веб-платформе 103news.com в содружестве с более чем 20 000 источников информации во всём мире, сайтом News-Life.pro, глобальными гео-проектами Ria.City и Moscow.Media под патронажем Russia24.pro с уникальным персонифицированным новостным разделом "Региональная власть РФ" без купюр и модерации, а также "VIP-скандалы" в двух цветовых вариантах "День - Ночь" (кнопка справа вверху). Эти новости увидят Ваши внуки (наша система обеспечивает вечное хранение опубликованной информации 24/7). Будьте честными сегодня, чтобы было не стыдно завтра.

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь


Ria.city

СОТРУДНИК РОСГВАРДИИ ЗАВОЕВАЛ БРОНЗУ НА КУБКЕ КАЛУЖСКОЙ ОБЛАСТИ ПО АРМРЕСТЛИНГУ

РОСГВАРДЕЕЦ ИЗ КАЛУГИ СТАЛ УЧАСТНИКОМ ФЕСТИВАЛЯ «КУЛЬТУРА ПОБЕДЫ»

РОСГВАРДЕЕЦ ИЗ КАЛУГИ СТАЛ УЧАСТНИКОМ ФЕСТИВАЛЯ «КУЛЬТУРА ПОБЕДЫ»

Молодая семья Зиятдиновых: В первый год важно уметь уступать друг другу

Новости России

Анатолий Гарбузов: производитель ветеринарной ...

Советский диссидент Эдуард Кузнецов умер на 85-м году жизни в Израиле

Песков допустил обсуждение Путиным и Фицо международной повестки

ЦСКА и "Нефтехимик" забросили 11 шайб в рамках КХЛ

Экология в России и мире

Создании ИИ клипа. Создание клипа с помощью нейросети.

Буйнов отреагировал на сообщения о прогрессирующей болезни

Более 1,3 тыс. работников депо филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис» прошли обучение в 2024г.

Создании ИИ клипа. Создание клипа с помощью нейросети.

Спорт в России и мире

Елена Рыбакина уверенно обыграла Симону Халеп в матче Мировой теннисной лиги

Андрей Рублёв и Денис Шаповалов проиграли Томпсону и Нагалу в матче Мировой теннисной лиги

Андрей Рублёв обыграл Ника Кирьоса и принёс своей команде победу в Мировой теннисной лиге

Теннисиста хотели заставить сдать допинг‑тест во время матча молодежного Итогового турнира ATP

Moscow.media

Росгвардейцы Башкортостана присоединились к Всероссийской акции «С новым годом, ветеран!»

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Никита Киоссе в главной роли мистерии «Давид»

"Миллион на ерунду?"- Волочкова разозлила людей тратами на новогодний декор

«Идеальный отпуск глазами жены»: 41-летний Тимати намекнул, что женился

Вечный холостяк женился? Тимати показал идеальный отпуск с женой

Губернаторы России

Светлана Ходченкова и Евгений Цыганов в Индии: завершились съемки фильма Тины Баркалая «Жемчуг»

ДТП произошло на внешней стороне 108 километра МКАД

Elara брокер: торговля для профессионалов и новичков

Против издевавшихся над детьми в Адыгее отца и мачехи возбудили уголовное дело


Все города России от А до Я

Персональные новости
Александр Головин

Александр Головин совершил рабочую поездку в Новомосковск


BigPot.News — быстрые и самые свежие тематические новости об известных личностях в России, в Украине, в Беларусии, в Казахстане и за их пределами в календарном формате 24/7 на основе авторской технологичной информационно-поисковой системы Smi24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в категориях News и Life в режиме Free Public



Больше новостей СЕГОДНЯ


RSS.plus — СРОЧНЫЕ новости. Неоспоримое преимущество RSS.plus — максимальная скорость публикаций 24/7. Быстрее нас, СЕЙЧАС, лишь только — ВЕТЕР Сайт создан под патронажем Россия24.pro — непрерывные новости из регионов 24/7 на русском + новости Москвы от Moscow.Media и мировые новости от Smi24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь







Rss.plus