Спорт, спорт, спорт. Как ребенку не покалечить осанку в школе, рассказал эксперт
Что влияет на искривление спины ребенка, как понять, что у него начала портиться осанка, как быть с тяжелым рюкзаком и какие активности полезны для спины, рассказал врач-ортопед, заведующий ортопедическим отделением детской городской поликлиники №9 Антон Метельников.
Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!
Главные правила
Дошкольный и школьный период — это, напоминает врач, время, когда ребенок развивается, идет период интенсивного роста. В этой связи с повышенными нагрузками нарушается осанка. Поэтому важно следить за состоянием детей и не допускать полного отсутствия физической активности:
— Конечно, перед тем, как ребенок идет в школу, и во время того, как он пошел в школу, нужно планировать свой рабочий и учебный день. Таким образом, чтобы время оставалось на занятие физкультурой, на занятие спортом, в том числе и на учебу, — напомнил ортопед.
По статистике, уже дети раннего возраста имеют нарушение осанки в 2% случаев. Когда ребенок идет в школу — уже 17%, это почти каждый 5. К окончанию начальной школы — 33%. И когда дети заканчивают 11 класс — уже 67%. Это много, больше половины.
Хотя бы 30-40 минут в день следует уделять лечебной физкультуре или спорту, рекомендует Антон Метельников. Влияет и компьютеризация, и гиподинамия, когда дети мало двигаются:
— На мой взгляд, сейчас созданы условия хорошие, нормальные для занятия спортом это и детские площадки, и спортивные уголки, и бассейны, и стадионы, и лыжные базы, поэтому было бы желание, — отмечает специалист.
Эксперт убежден: в настоящее время заниматься спортом можно хотя бы немного. Это поможет профилактике развития дальнейших патологий со стороны опорно-двигательного аппарата.
Какой спорт пригодится для ровной спины
Виды спорта, полезные для хорошей осанки, отмечает Антон Метельников, это плавание, лыжи, занятия лечебной физкультурой. Также хороши отжимания, подтягивания на перекладине. Все потому, что это симметричные виды спорта, которые будут способствовать укреплению мышц спины.
Если у ребенка нет никаких проблем, то ему и другие виды спорта не противопоказаны, добавил ортопед. В любой секции есть общая физическая подготовка.
Как заметить отклонение
Мама и папа, рассказывает Антон Метельников, становятся помощниками специалистов — на них лежит ответственность за то, чтобы вовремя вычислить искривление спины своего чада.
Начальные проявления нарушения осанки — это асимметрия надплечий, разный уровень лопаток. Ребенок устает, появляются мышечные диспропорции, мышечный валик. Это должно настораживать. В этом случае пора обращаться к специалисту.
Как в домашних условиях определить неправильную осанку
1. Простой визуальный осмотр.
2. Еще один вариант — соприкосновение со стеной. Нужно поставить ребенка спиной к стене. Поверхности должны одновременно касаться пятки, ягодицы, лопаточная область и затылок.
Специалист подчеркивает: если есть какие-то сомнения, то следует сразу обратиться к специалисту, и врач поставит тот или иной диагноз. Нужна рентгенограмма, чтобы поставить точный диагноз и определить дальнейшую профилактику.
Антон Метельников добавил — не следует заниматься самолечением, тем более использовать корсеты, корректоры, спинодержатели. Такие вещи применяют только с согласия специалиста. Эти незаменимые порой вещи будут способствовать дальнейшему ослаблению мышц.
Как быть с тяжелым рюкзаком
Конечно, отмечает ортопед, есть регламентированная норма тяжести «багажа знаний» за спиной. Например, для начальной школы это 1,5-2 кг.
— Есть нормативы, но в практической жизни мы сталкиваемся совсем с иными подходами, — рассуждает специалист. — Это и книги, и учебники, и сменная обувь. Потом ребенок идет еще на секцию и так далее. И если ребенка ничего не беспокоит, он вполне хорошо себя чувствует, у него нет никакого патологического процесса со стороны позвоночника, то стоит соизмерять количество книг согласно его телосложению. Родители также находят альтернативы: например, либо оставляют учебники в классе, либо меняются с соседом по парте.
Сумку тоже стоит подбирать индивидуально, рассказывает эксперт. Могут навредить как тяжелый ранец, так и тяжелый портфель. Любая тяжесть оказывает нагрузку на растущий организм и позвоночник. Тяжелый портфель, так как носится в одной руке, способствует перекосу, поэтому в этом случае надо периодически менять сторону.
Здесь действует то же правило: надо все соизмерять. И, конечно, учитывать желания ребенка.