Биолог Москалев раскрыл, как не набрать вес после 40 лет

С возрастом обмен веществ меняется, однако простая привычка после еды, которая займет всего 10-15 минут в день, позволит не набрать вес. Секрет в беседе с «Российской газетой» раскрыл директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия РНЦХ имени Петровского, член-корреспондент РАН Алексей Москалев.

По словам биолога, из-за частого употребления еды и перекусов происходит вынужденное выделение поджелудочной железой большого количества инсулина. Возникают «инсулиновые качели». Постепенно развивается механизм инсулинорезистентности, при котором глюкоза все хуже поступает в клетки, ее уровень в крови увеличивается, она накапливается и превращается в жир в брюшной полости и в печени.

Москалев отметил, что избежать такого сценария позволит непродолжительная прогулка после еды. Она будет способствовать более благоприятному контролю уровня глюкозы.

«Во время ходьбы работающие мышцы начинают активно поглощать глюкозу. При этом часть ее поступает в мышечные клетки не только под действием инсулина, но и благодаря самому мышечному сокращению», – объяснил эксперт влияние прогулки на организм.

Ранее ученые рассказали, какая популярная диета способна вызвать рак тонкой кишки.