Чем опасна жара для женщин старше 40 лет?

В организме женщины после 40 лет происходят гормональные изменения, которые позже приводят к менопаузе. И они коренным образом перестраивают работу системы терморегуляции.

Эстроген — женский половой гормон —отвечает не только за репродуктивную функцию. Он играет важную роль в поддержании нормальной температуры тела, помогает сосудам кожи расширяться, чтобы уходило лишнее тепло.

После 40 лет выработка эстрогена неуклонно снижается. А в менопаузе его уровень падает настолько, что естественная система охлаждения организма дает сбой.

Когда жара становится невыносимой

Во время менопаузы у женщин происходят нейрональные и гормональные изменения, которые нарушают терморегуляцию. Самый известный симптом — это приливы.

Прилив — это внезапная волна интенсивного жара, которая начинается с лица, шеи и груди, а затем распространяется по всему телу. Кожа краснеет, выступает пот, сердце начинает биться быстрее, а температура кожи повышается.

Внешняя жара накладывается на внутреннюю, что еще сильнее ухудшает состояние женщины. В душном помещении или в жару приливы возникают чаще и переносятся тяжелее.

Жара и давление: опасное сочетание

Женщины старше 40 лет также попадают в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям — и жара этот риск многократно умножает.

Эстроген в молодости защищает сосуды. Он помогает им расширяться и поддерживает нормальное давление. Поэтому у молодых женщин риск гипертонии ниже, чем у мужчин того же возраста.

Когда эстроген уходит, защита исчезает. Сосуды становятся «жестче», давление начинает «скакать». А в жару сосуды расширяются, чтобы охлаждать организм — и у женщины с нестабильным давлением это может спровоцировать резкий скачок, головокружение, слабость или даже потерю сознания.

Сердце на износ

Жара заставляет и сердце работать интенсивнее. Ему нужно перекачивать больше крови, чтобы охладить организм. Для женщин с уже существующими проблемами (а после 40 лет они начинают появляться у многих) это становится испытанием на прочность.

Ночь без сна

Приливы возможны и в ночное время, из-за чего женщина просыпается несколько раз за ночь, а хронический недосып — мощный фактор риска для здоровья.

Как пережить жаркое лето с минимальными потерями?

Об этом aif.ru рассказала врач-невролог Галина Смирнова:

— Выбирайте правильную одежду — отдавайте предпочтение натуральным тканям (лён, хлопок), свободным фасонам с длинным рукавом. Обязательно используйте солнцезащитные очки, кепки или панамы.

— Скорректируйте физические нагрузки — уменьшите интенсивность тренировок или перенесите их на раннее утро либо вечер.

— Избегайте прямых солнечных лучей — старайтесь больше находиться в тени. Планируйте день так, чтобы в самые жаркие часы (с 12 до 16) быть в помещении.

— Пейте достаточное количество жидкости — небольшими порциями, не дожидаясь чувства жажды. Избегайте сладких, газированных и содержащих кофеин напитков. Лучший выбор — питьевая или минеральная вода. Минеральная вода не только утоляет жажду, но и восполняет дефицит электролитов, нормализуя водно-солевой баланс.

Также обратите внимание на фрукты, овощи и свежевыжатые соки (особенно овощные) — они помогают поддерживать водный баланс и снабжают организм витаминами.