Питание 40+: 5 продуктов, ускоряющие сжигание жира при замедленном метаболизме

После 40 лет в организме происходит замедление всех биологических процессов. 

В частности метаболизма, из-за которого сбросить несколько лишних килограммов бывает невозможно. 

Однако отчаиваться не стоит, ведь комплексный подход к правильному похудению с использованием продуктов-жиросжигателей помогает вернуть стройную фигуру.

Ягоды

Продукт природного происхождения, имеющий массу видов, сортов, вкусов и ароматов. Прекрасный способ обогатить свой перекус. 

Ягоды богаты антиоксидантами, витаминами, аминокислотами и минералами. В них много воды и клетчатки, которая не только очищает кишечник от скопившихся токсинов, но и насыщает на несколько часов. 

В горсти малины 8 г пищевых волокон, в ежевике 7 г, в смородине 12 г, а в чернике 4 г. Ягоды могут выступать как отдельный перекус и дополнение к каше, творогу.

Льняное семя

Маленькие семечки льна с глянцевой кожурой это источник ценных жирных кислот. Они являются растительными пищевыми волокнами, которые, попадая в желудок, разбухают и на длительное время насыщают организм. 

С помощью семян, добавленных в йогурт, смузи, кашу или в цельнозерновой хлеб, можно притупить чувство голода и решить проблему переедания. Всего 25 г семечек льна, съеденные за день, помогут покрыть потребность в клетчатке, разогнать метаболизм.

Авокадо

Жирный и сытный плод, получивший звание суперфуда. Используя всего половинку авокадо утром на тост из цельнозернового хлеба можно насытить организм до обеда. Что в итоге положительно скажется на фигуре и самочувствии. 

Авокадо содержит мягкие пищевые волокна, которые разрешены к употреблению людям даже с проблемами кишечника. Плод мягко очищает ЖКТ, нормализует процессы пищеварения. Считается, что его введение в рацион с медленным метаболизмом сокращает тягу к сахару, так как плод имеет его незначительное количество.

Квашеная капуста

Ферментированные продукты являются источниками витамина C в высокой концентрации, молочной кислоты, витаминов группы B, пробиотиков и пребиотиков. 

Его состав и смягченные пищевые волокна отлично освобождают кишечник от токсинов, купируют патогенные бактерии, нормализуя микрофлору. Богатая клетчаткой квашеная капуста имеет минимум калорий и жира, способствует похудению, укреплению иммунитета и общему тонусу.

Орехи

Весьма жирный продукт, при употреблении которого необходимо помнить о мере. В противном случае он не поспособствует похудению организма с замедленными метаболическими процессами, а спровоцирует набор веса. 

Разовая порция орехов любого вида не должна превышать нескольких ядрышек. В орехах много растительного белка с легким усвоением, жиров и клетчатки. Они помогут утолить голод правильно, а не с помощью колбасы и белого хлеба.

Поддерживать активность метаболической системы возрастного организма можно с помощью активного спорта и питания.

Последнее с правильно подобранными продуктами, сжигающими жир, помогут похудеть, оздоровиться и укрепить иммунную систему.