Советы Бехтеревой для тех, кому за 60: 7 простых правил, чтобы сохранить ясный ум и энергию

Кто вообще придумал, что старость — это финишная прямая? Что после 60 человек превращается в пассажира, которому уже не положено быть у руля? В обществе слишком долго жила эта идея: будто зрелость — это про угасание. Но это даже не грустно. Это несправедливо. Стив Джобс как-то сказал: оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными. Он не имел в виду гастрит и слабоумие. Он говорил о жажде жизни. И у некоторых людей, чем больше прожито, тем больше этой жажды. Может быть, потому что они знают цену времени.

Есть женщины, которые в 75 начинают танцевать танго. Мужчины, которые в 70 вдруг учатся программировать. Кто-то открывает для себя японскую поэзию. Кто-то — онлайн-курсы по психологии. И вот уже не бабушка, а эксперт с десятью тысячами подписчиков. Мир меняется, и старость в нем — не приговор. Скорее, особый сезон, когда можно наконец выбирать, как жить, а не просто выживать. Когда душа еще шепчет, а не молчит.

Одна знакомая вспоминала свою бабушку, у которой в доме пахло мятой и ванилью. Та в 78 лет освоила соцсети и начала вести блог о вязании. То, что раньше прятали в комоды, стало хитом. А все началось с фразы: я не собираюсь ждать смерти с пультом в руке. В этой истории — вся суть. Пока душа хочет, тело поспевает. И мозг, как ни странно, тоже, отмечает психолог.

Наталья Бехтерева, нейрофизиолог, академик, человек с пронзительным умом, как-то сказала: мы не умираем, пока у нас есть цель. Старости не существует. Все заканчивается тогда, когда мы сами этого захотим. И она ведь не просто говорила — исследовала, доказывала, наблюдала. Мозг способен образовывать новые нейронные связи до самой смерти. Это подтверждают исследования последних лет. Нейрогенез — образование новых нервных клеток — продолжается в гиппокампе, зоне, отвечающей за память и обучение, на протяжении всей жизни человека. А значит, мы способны удивлять себя до самого конца.

Помните, как раньше говорили: вот выйду на пенсию — и отдохну? А потом оказывалось, что отдых без смысла — это ловушка. Один месяц телевизора, другой — апатии, третий — и ты уже в роли статиста собственной жизни. У одного знакомого мужчины было именно так. Пока жена не заставила его записаться в шахматный клуб. С криком: двигай мозг, пока он не закис. Через год он выигрывал турниры, через два — сам учил молодежь. Он ожил. И стало страшно думать, что бы с ним было, если бы не эта фраза, сказанная в сердцах на кухне.

Бехтерева писала: самая большая опасность в старости — перестать быть нужным себе самому. Когда мозг скучает, он не просто бездействует — он начинает разрушаться. Интернет, кстати, все изменил. Многие пожилые люди вдруг получили возможность говорить и быть услышанными. Удивительно: поколение, воспитанное на дефиците и молчании, оказалось способным шутить, спорить, заводить блоги. Они перестали быть телевизионными зрителями и стали авторами. И в этом тоже — акт молодости.

Бехтерева однажды провела яркую метафору. Мозг, лишенный новых задач, похож на деревню, в которой заколочены дома. Он не живет. Он просто существует. Вот и думай после этого, стоит ли в 65 дать себе отдохнуть. Потому что каждый день без мыслей — это еще один заколоченный дом в голове. А каждый день с новым — это как зажженная лампочка в темноте. Поэт Заболоцкий чувствовал это интуитивно: не позволяй душе лениться, чтоб в ступе воду не толочь. И ведь не позволял себе лениться — ни в юности, ни в старости.

Одна пенсионерка с седыми косами учит испанский. Не потому что собирается эмигрировать. А потому что просто так. Почему бы нет? Когда ее спрашивают зачем, она только улыбается. Спустя три года она не просто говорит — она шутит по-испански. А на 75-летие дети отправили ее в Барселону. Фотки были шикарные — паэлья, Гауди, рассвет у моря. Какой искусственный интеллект сможет объяснить, почему в глазах этой женщины огонь?

Бехтерева говорила: память укрепляется не от повторения, а от разнообразия. То есть если каждый день идти по одному и тому же маршруту, включать один и тот же канал, говорить одно и то же — мозг начинает экономить. Он выключает все, что ему не нужно. А если вдруг нарушить привычное — пойти другим путем, сменить рецепт супа, научиться печатать вслепую — он просыпается. Да, проще ничего не менять. Но проще — не значит лучше.

С возрастом приходит дерзость. Та самая, о которой мечтают молодые, но не решаются. Пожилые люди могут говорить, как чувствуют. И в этом — освобождение. Бехтерева писала: с возрастом душа становится все более обнаженной. Уходит потребность играть роли. Остается правда. Бабушки, которые отказываются лукавить. Дедушки, которые смеются в голос, не боясь показаться нелепыми. Это не про грубость. Это про свободу.

Академик Владимир Бехтерев, дед Натальи, однажды сказал жесткую вещь: великое счастье — умереть, не растеряв разум. Это удается лишь 20 процентам людей. В этом не приговор, а вызов. Удастся ли войти в эту пятую часть? Все зависит не только от генетики. От усилия. Наталья Бехтерева считала, что есть привычки, способные удержать в ясной, живой части. Учиться новому хотя бы по чайной ложке в день. Решать загадки — не только кроссворды, но и человеческие. Общаться с теми, кто смотрит на мир иначе. Двигаться — мозг любит, когда тело в движении. Менять привычки, даже если они комфортны. Радоваться малому — радость это лучшая нейростимуляция. И не бояться показаться смешным. Серьезность — ловушка.

Одна женщина в возрасте как-то сказала: я не старею. Просто у меня коллекционируется жизненный опыт. В этом все. Старость — это не про календарь. Это про направление взгляда. В землю или в небо.

Ранее мы писали: 6 мудрых советов от психологов: почему в 60–70 лет одиночество может быть счастьем и Не друзья и не дети: четыре вещи, которые действительно пригодятся в старости — полезно всем

Читайте также:

• Встаете в 3 ночи? Организм подает сигнал — объяснение врачей и что с этим делать
• «Свет гаснет постепенно»: Виктория Токарева объяснила, как человек чувствует приближение конца
• Три слова, которые защитят от злых людей: психологи назвали фразу, работающую как оберег
• Сны — не случайность: нейробиологи объяснили их истинное значение и научили быстро понимать послания подсознания
• Советы Бехтеревой для тех, кому за 60: 7 простых правил, чтобы сохранить ясный ум и энергию