Британец похудел на 70 кг благодаря особой диете и футболу

Житель Хэмпшира в Великобритании Джеймс Нэш поделился своим секретом сброса веса, благодаря которому он теперь носить одежду не XL, а M и прекрасно себя чувствует.

33-летний инженер из Хэмпшира Джеймс Нэш за два года превратился из человека с весом под 160 кг в подтянутого мужчину. Полностью обновил гардероб и вдохновил на изменения свою девушку.

Житель Великобритании Джеймс Нэш сумел похудеть на 70 кг всего за два года. 33-летний инженер из Истли, графство Хэмпшир, весил 157 кг. Решение изменить жизнь пришло после визита к врачу — у мужчины начала опухать нога, и доктор призвал поменять образ жизни и сбросить вес.

Джеймс скорректировал питание и записался в футбольную программу для похудения Man V Fat. Каждую пятницу он приходил на взвешивание и играл в футбол с такими же участниками. Мужчина признался, что поначалу было страшно и неловко, но уже после первой недели он втянулся и нашел поддержку в коллективе.

Рацион британца до преображения оставлял желать лучшего: каждый день он завтракал в «Макдональдсе», на обед покупал сэндвичи, энергетики и чипсы в супермаркете, а ужинал пастой с сосисками или заказывал пиццу. Его суточный калораж достигал 4000 калорий.

Начав худеть, Джеймс практически полностью убрал из меню углеводы, сделал ставку на белок. Теперь в его ежедневном рационе овощи, фрукты, курица и яйца. При этом он не накладывает на себя строгих запретов и иногда позволяет себе вредные перекусы, но всегда тщательно считает калории, чтобы не выходить за дневную норму. По его словам, именно диета и подсчет калорий сыграли решающую роль в похудении, а не только тренировки.

О том, насколько сильно он изменился, Джеймс понял, только когда пришлось полностью сменить гардероб — с размера XL на M. Мужчина отмечает, что потеря веса улучшила не только физическое, но и психологическое состояние: появились энергия и уверенность в себе. Его пример оказался заразительным — девушка Джеймса Софи тоже начала вести здоровый образ жизни, и теперь они готовят и тренируются вместе, пишет изданием Daily Mirror.