Как перестать залипать в телефоне: Reels, экономика внимания и 3 способа КПТ

Один из самых важных навыков сейчас - это научиться управлять своим вниманием. Не стать осознанным человеком в абстрактном смысле, а буквально уметь решать: куда я направляю внимание в ближайшие 5-10 минут и зачем. Потому что внимание - это ограниченный и очень дорогой ресурс. А почти все, что окружает нас и особенно Интернет, устроены так, чтобы отбирать его у нас как можно больше: за счет мнимой новизны, бесконечной ленты и очень частой смены стимулов.Мы часто листаем короткие видео или прокручиваем новостную ленту, чтобы не скучать и разгрузиться , но исследования показывают: постоянное переключение и проматывание ленты усиливает скуку и не дает необходимого отдыха. Это описывается как эффект digital switching или эффект пульта : переключений много, а удовлетворения мало. Основная проблема связана с вниманием и самоконтролем. Но это не приговор, не поломка мозга и не слабая сила воли! Как это рассматривает КПТНе как Вы плохой, потому что залипаете , а как привычку, которая закрепилась, ...