В РБК составили топ-10 приложений для улучшения сна

Редакция РБК составила список из 10 мобильных приложений, которые помогают наладить распорядок дня и выработать полезные привычки, связанные со сном. "Газета.Ru" выбрала из него пять лучших сервисов, включающих сборник успокаивающих звуков, трекер сна и не только.

Calm – приложение для медитации и улучшения сна, предлагающее разнообразный контент для снятия стресса и уменьшения беспокойства, включая медитации, успокаивающую музыку и рассказы на ночь с участием известных актеров.

BetterSleep содержит трекер, который позволяет отследить фазы сна. В начале использования нужно заполнить анкету. Благодаря ей приложение подстраивается под конкретного пользователя, в зависимости от его особенностей жизни, хронотипа (суточных ритмов организма) и режима дня.

"Атмосфера" содержит более 70 звуков, которые помогут расслабиться перед сном. Их можно комбинировать, например, включить одновременно звук дождя и пение птиц. Также можно добавить собственные. Звуки разделены по группам: лес, город, пляж, также есть специальные подборки, которые помогут избавиться от головной боли или войти в фазу глубокого сна.

"Фильтр синего света". Если не получается отказаться от смартфона перед сном, можно снизить его вредное влияние: приложение снижает количество синего света от экрана, который может негативно сказаться на циклах сна и вредит зрению. Приложение "окрашивает" экран смартфона в теплый оттенок. Так глаза устают меньше.

Sleep tracker помогает узнать глубину сна, то есть степень погружения человека в фазу медленноволнового или так называемого глубокого сна, когда организм максимально восстанавливается. Позволяет рассчитать циклы сна, записать храп и разговоры, расслабиться под специальные успокаивающие звуки, проснуться под умный будильник и записать заметки о сне и настроении по утрам.