«РБК» перечислил гражданам из РФ продукты для сохранения хорошего самочувствия после 40 лет
После 40 лет запускается механизм старения, что вынуждает человека менять рацион питания. Российские врачи дали пару советов, какие продукты следует употреблять для сохранения тонуса.
С возрастом необходимо увеличивать число приёмов пищи, при этом уменьшать порции. Обязательно в тарелке должны быть овощи. Фрукты лучше заменить на ягоды. Исключить приём выпечки и продуктов, которые содержат соль.
Шпинат, чечевицу и другие блюда, где есть калий, нужно включить в рацион питания. Между основными приёмами пищи можно добавить перекус в виде миндаля, йогурта или вареных яиц. Он пополнит запас питательных веществ, передает РБК.
Важно пользоваться этими правилами после 40 лет и даже раньше, потому что обмен веществ замедляется, энергии тратится всё меньше и проявляются хронические болезни. Смена пищевых привычек — необходимость.