Как правильно составить план на Новый Год: советы психолога Ольги Романив

Новый год всегда ассоциируется с возможностями, свежими целями и планами - как в профессиональной, так и в личной сфере. Но мы все знаем, что жизнь порой вносит свои коррективы, и не всегда все идет по задуманному сценарию. Именно здесь важным становится наша способность адаптироваться, ведь гибкость часто оказывается нашим главным преимуществом. Наступивший 2025-й год - отличный момент, чтобы оценить свои цели, внести коррективы в привычный ритм и составить план, который будет вдохновлять и мотивировать на перемены. Но помните, идеальный план - это тот, который учитывает не только цели, но и возможности для гибкости. Советами поделилась психолог Ольга Романив.

Оцените прошлый год

Перед тем как погрузиться в составление планов на следующий год, сделайте паузу и оглянитесь назад. Прошлый год не был исключительно плохим - наверняка в нем были радостные события, ошибки и моменты, которые способствовали вашему росту и развитию. Подумайте, что именно помогло вам двигаться вперед и достигать целей, а что сдерживало на пути. Эти размышления помогут вам более стратегически подойти к планированию и определить, какие аспекты стоит улучшить в новом году. На первом этапе не обязательно углубляться в детали, но такие размышления создадут прочную основу для успешного старта в 2025 году.

Разделите личные и профессиональные планы

Возможно, вам захочется создать один общий план на год, объединяющий профессиональные и личные цели. Но лучше этого не делать - разделите эти направления. Профессиональные цели будут существенно отличаться от личных, но важно, чтобы они гармонично сочетались и поддерживали друг друга. В противном случае, вы рискуете не достичь того, чего ожидаете, поскольку ваши усилия могут размываться между двумя сферами. Помните, что у вас есть только 24 часа в сутки. Будьте реалистичны и добры к себе, составляя цели так, чтобы они были выполнимы, и при этом вы успевали отдыхать и поддерживать здоровый режим сна.

Ставьте цели с умом

Представьте, где вы хотите оказаться к 31 декабря следующего года. Теперь разбейте эту картину на конкретные шаги - что поможет вам двигаться в этом направлении? Начните с ключевых активностей или достижений, таких как составление резюме, наставничество или развитие новых навыков. Не забывайте учитывать возможные препятствия. Этот год наглядно показал нам, что запасной план - не роскошь, а необходимость. Возможно, он вам не пригодится, но осознание того, что есть альтернатива, подарит вам уверенность и спокойствие. Далее распишите так называемые SMART-цели - они должны быть конкретными, достижимыми и реалистичными. Помните, мы планируем на 12 месяцев, а не на пять лет. Разбейте эти цели на мини-цели, которые можно вписать в вашу еженедельную программу.

Создайте список того, что не стоит делать

Список того, что не стоит делать, - это не просто перечень задач, которые вам не нравятся. Это инструмент для устранения тех дел, которые мешают вашей продуктивности. Важно выявить эти задачи и по возможности делегировать их, чтобы освободить время для того, что действительно двигает вас к долгосрочным целям. То, что для вас может быть пустой тратой времени, для других может стать ценным опытом.

Оставьте себе свободное пространство

Не забывайте оставить место для гибкости в своем тщательно спланированном году. Жизнь непредсказуема, планы могут рушиться, приводя к перегрузке. Включите промежутки времени в расписание для регулярной оценки ситуации. Сокращайте часовые встречи до 45 минут, чтобы избежать «перегрузки» делами. Установите напоминания в календаре для перерывов, тренировок и окончания рабочего дня вовремя. Забота о себе должна быть приоритетом.