Доктор Мясников назвал три реально полезных для здоровья напитка – и сильно удивил людей
Сторонники ЗОЖ много лет ломают копья на тему самых полезных напитков. На пьедестал почёта возводят то кокосовую воду, то травяные отвары, то комбучу, то кисломолочные продукты вроде кефира или айрана… Свою версию самых полезных напитков озвучил и знаменитый доктор Александр Мясников – сразу три варианта. И сильно удивил людей, потому что самыми полезными оказались самые доступные и привычные напитки.
Доктор и телеведущий Александр Мясников считает, что не стоит гнаться за разрекламированными и дорогими напитками. Что бы ни говорили маркетологи, максимальная польза для здоровья обеспечивается самыми обычными, привычными и доступными продуктами.
Это не свежевыжатые соки, кефир, кокосовое молоко и прочая экзотика. Тройка лидеров по пользе для здоровья, по Мясникову, это вода, зелёный чай и кофе.
Удивительно? Ещё бы. Зачастую люди ждут "волшебной таблетки" и хотят видеть в этом качестве что-то непривычное, труднодоступное. А ведь самые обычные продукты порой куда полезнее!
В этом смысле выбор доктора Мясникова вполне понятен. Зелёный чай – кладезь катехинов, это вещества, которые защищают от преждевременного старения, укрепляют сосуды и снижают риск развития диабета.
Чтобы зелёный чай был действительно полезным, его нельзя заваривать кипятком – просто горячей водой. Также не стоит пить его литрами в надежде на максимальную пользу – две-три чашки в день вполне достаточно.
Также Александр Мясников не поддерживает тезис о вреде кофе. Он уверен, что на самом деле этот напиток довольно полезен. Разумеется, если соблюдать норму – одна-две чашки в день. И не добавлять в напиток сахар и сиропы – тогда он превратится в "калорийную бомбу" с минимальной пользой.
Особенно полезен кофе для диабетиков и сердечников, уверен врач. Вопреки распространённому мнению, этот напиток не повышает давление – наоборот, помогает его нормализовать и даже справляется с аритмией.
Ну а чистая вода, как говорится, основа основ. Она помогает регулировать водно-солевой баланс, выводить из организма токсины и продукты метаболизма, поддерживает правильное пищеварение.
Совет про два литра воды в день современные врачи критикуют. Потребность в жидкости зависит от образа жизни, физической нагрузки, погоды и многих других факторов. Правило простое: чистая питьевая вода всегда должна быть в доступе и пить надо, как только возникает жажда.
Ну а по поводу вредных напитков споров практически нет. Общепризнано, что ими считаются сладкая газировка, энергетики, соки в пакетах.