Зевота одолела. Мясников рассказал, когда лучше поспать днем
В эфире программы «О самом главном» врач Александр Мясников разобрал вопрос возникновения дневной сонливости. Он отметил, что сонливость может быть одним из симптомов, сопутствующих таким болезням, как проблемы с щитовидной железой, тяжелая анемия, болезни сердца и печени. Но это уже тяжелые случаи, когда сонливость далеко не первый признак. «Также сонливость — стопроцентный признак депрессии. Когда человека все время тянет и тянет спать», — отметил врач.
При дневной сонливости надо для начала проверить, не мешает ли что-то ночному сну — храп, свой или партнера, маленькие дети, частые походы в туалет, домашние животные. «Завесьте шторы, спите в маске, отселите мужа или жену в другую комнату, кота накормите так, чтобы потом он не хотел есть, не пейте много жидкости перед сном, чтобы не бегать каждые полтора-два часа», — рассказал медик.
Бывают люди с двухфазным сном — для них дневной сон становится жизненной необходимостью. И тут лучше сделать перерыв на 15–20 минут и не мучиться.
Что касается продуктов, которые могут вызвать сонливость, вся обильная пища вызывает желание вздремнуть.
Есть лекарства, которые вызывают сонливость. Например, препараты от давления, бета-блокаторы. Но куда вы денетесь, если их надо пить.
Доктор Мясников отметил, что если хочется поспать, лучше поспать. «Полчаса всегда найти можно. Ложитесь на одну подушку, второй накрываетесь и на полчаса проваливаетесь в сон. Если вам надо поспать, организм просто так не скажет. Значит, ему надо. И почему бы не поспать, поделите день на части», — подытожил врач.
При подготовке материала использованы следующие источники: