«Способен творить чудеса»: доктор Малышева назвала продукт, который помогает держать давление в норме
Простое решение для здоровья сердца
Регулярное употребление йогурта может стать эффективным способом поддержания нормального артериального давления. Такое мнение высказал известный врач-офтальмолог и телеведущий Михаил Коновалов в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале. По его словам, секрет пользы йогурта — в содержании молочнокислых бактерий, которые способствуют расширению сосудов и поддержанию их тонуса.
Сколько йогурта нужно для эффекта
Эксперт уточнил, что достаточно включить в рацион всего две порции йогурта в неделю, чтобы сосуды оставались в хорошем состоянии. «Если мы употребляем в пищу две порции йогурта в неделю, этого достаточно, чтобы сосуды были в хорошем тонусе, то есть в расширенном состоянии», — пояснил Михаил Коновалов. Его точку зрения поддержала терапевт Елена Малышева, отметив, что йогурт действительно способен нормализовать давление, но не может полностью заменить медикаментозную терапию для людей с гипертонией46.
Научные исследования подтверждают пользу
Положительное влияние йогурта на сердечно-сосудистую систему подтверждают и зарубежные научные исследования. Так, в крупномасштабных работах с участием десятков тысяч людей с повышенным давлением было установлено: регулярное употребление йогурта снижает риск инфаркта у женщин на 30%, а у мужчин — на 19%. Даже две порции йогурта в неделю могут уменьшить вероятность развития инсульта и инфаркта на 17–21%. Учёные связывают этот эффект с тем, что йогурт стимулирует выработку монооксида азота, который расслабляет и расширяет сосуды, а ферменты в составе продукта препятствуют образованию холестериновых бляшек.
Рекомендации для гипертоников
Врачи подчёркивают: несмотря на доказанную пользу, йогурт не может заменить лекарства, назначенные для контроля высокого давления. Терапевт Елена Малышева советует сочетать приём медикаментов с правильным питанием, в том числе с регулярным употреблением йогурта. Такой подход помогает поддерживать сосуды в хорошем состоянии и снижает риск осложнений, но не отменяет необходимости следовать врачебным рекомендациям.
Важные детали выбора йогурта
Специалисты напоминают, что не все виды йогурта одинаково полезны. Лучше выбирать натуральные варианты без добавленного сахара и искусственных ингредиентов. Избыток сахара может свести на нет положительный эффект и даже навредить здоровью сосудов. Предпочтение стоит отдавать продуктам с живыми молочнокислыми бактериями.
Йогурт в рационе: кому особенно полезен
Особую пользу йогурт приносит людям среднего и пожилого возраста, у которых риск развития сердечно-сосудистых заболеваний выше. Исследования показывают, что положительный эффект особенно выражен у тех, кто уже сталкивался с повышенным давлением. Однако и для людей с нормальным давлением йогурт остаётся ценным элементом здорового питания.
Простое решение для здоровья сердца
Регулярное употребление йогурта — доступный и научно подтверждённый способ поддерживать здоровье сосудов и снижать риски, связанные с гипертонией и болезнями сердца. Достаточно двух порций в неделю, чтобы получить ощутимую пользу, однако при уже назначенном лечении йогурт должен быть лишь дополнением к терапии, а не заменой лекарств, сообщает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.
