ВСЕ новости СЕГОДНЯ
RSS.+ — история VIP в новостях News24 с календарным архивом. Все самые быстрые 24/7 новости в ежеминутном тематическом обновлении Life24 — на русском, и не только + Today24, а также тексты с озвучкой — в авторском разделе #123ru.net
Ria.city

Страсти по таблеткам. Малышева назвала новые правила приема витамина D

АиФ
188

Копий в разговорах о важности и необходимости витамина D сломано немало. В эфире программы «Жить здорово!» Елена Малышева и ее коллеги обсудили результаты новых клинических рекомендаций от Всемирной ассоциации эндокринологов. Ранее на основании докладов этих специалистов многие сделали вывод, что здоровым людям пить и измерять витамин D больше не нужно.

Как отметила Малышева, речь шла о здоровых людях. Рекомендации для детей до года и больных людей не менялись.

Зачем нужен витамин?

«Витамин D — жирорастворимый витамин, без которого жизнь в общем-то невозможна. Для чего он нам нужен? Первое — для правильного формирования костей. Второе — для правильного функционирования электровозбудимых тканей, в том числе нервной системы, это мозг. Без витамина D нет правильного иммунитета, который защищает нас от инфекций и рака», — пояснил кардиолог Герман Гандельман.

Именно витамин D помогает клеткам иммунитета распознавать врагов и их эффективно контролировать. «Без витамина D клетки иммунитета неактивны. Они никого не поедают и не защищают», — добавила Малышева.

Также витамин требуется для работы сердца и сосудов, чтобы снижать уровень воспаления сосудистой стенки, регулировать уровень электролитов и защищать от нарушения ритма сердца. Кроме того, с помощью такого витамина контролируется уровень кальция и тестостерона, необходимого для наращивания мышечной массы. И, конечно же, витамин D требуется для нормальной работы кишечника, подчеркнул доктор Гандельман.

«Это даже не один витамин, а комплекс биологически активных субстратов, объединенных под общим названием витамин D», — подчеркнула Малышева.

И этот витамин по-прежнему нужен всем, в том числе и здоровым людям.

Откуда его брать?

Витамин D синтезируется непосредственно в организме человека. Но не просто так. В первую очередь, нужно солнце, без которого он в коже не синтезируется. «Мы должны оголить участок нашего тела — примерно 25%. После этого следует быть на солнце около 15-20 минут, чтобы получить суточную норму», — пояснил офтальмолог Михаил Коновалов.

Но вот тут возникает проблема — ведь солнца у нас не так и много в течение года. Если оголять зимой только лицо, то на солнце надо пробыть 6-7 часов, чтобы восполнить баланс. При этом важно, чтобы еще и лучи ультрафиолета были правильные — только класса В. «Им мешают и облачность, и смог, и стекло. Они не проникают, и мы в состоянии дефицита этих лучей», — пояснил иммунолог Андрей Продеус.

А еще мало, чтобы витамин D синтезировался в коже, надо, чтобы он попал в кровоток, а в этом могут помочь лишь физические упражнения, которые разгоняют собственно ток крови.

Вторым источником витамина D становится пища. «Чемпион — печень трески, в ней 25 суточных норм витамина D, достаточно съедать в день 4 грамма. Подходят и рыбы северных холодных морей — камбала, ставрида, сельдь, треска, лосось, палтус», — порекомендовал Продеус.

Также врачи отметили, что можно добавлять в рацион молоко, обогащенное витамином D. Причем сегодня в детском рационе оно идет по умолчанию.

Какие нормы приняты сегодня?

Медики отметили, что в международном исследовании были прописаны новые нормы для всех возрастных групп, речь опять же про здоровых людей.

до 1 года — рекомендации составляются индивидуально;

от 1 до 18 лет — суточная норма составляет 1200 МЕ в сутки;

от 18 до 70 лет — минимум 600 МЕ в сутки;

от 70 до 74 лет — 800 МЕ в сутки;

после 75 лет доза повышается до 900 МЕ в сутки.

Два состояния стоят особняком: беременность, при которой требуется 2500 МЕ в сутки, и ожирение с преддиабетом, когда нужно 3500 МЕ в сутки.

Единственное, что прописано в новом исследовании, что группе людей от 18 до 75 можно не измерять витамин D, а принимать его так, профилактически. Но, как подчеркнула Малышева, врач должен нести личную ответственность перед пациентом и обязательно отправлять его на анализ, чтобы точно знать, какие у него показатели, а не ориентироваться на субъективные жалобы — ломкость волос и ногтей, усталость, рецидивирующие заболевания и переломы.

При подготовке материала использованы следующие источники:

Жить здорово!


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
У мужчин челюсти отвалились, когда они увидели ее страстный танец
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Позвали Таню, и жены начали уводить мужей. Не стесняется стыдобы
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Девушка из г Колумбус опозорилась на всю Беларусь! Видео ошеломит
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Не смейте выбрасывать зажимы от хлебных упаковок: они бесценны
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пьяные что ли? Пугачева с мужем шокировали своим развратом
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Школьники потрясли всю сеть этим танцем — смотреть без детей!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Танец выпускников взорвал интернет: Смотреть до конца!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Видео: малютка и бабуля обсуждают жизнь — умора
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Этот танец невесты оставит вас без слов! Пересмотрела 10 раз!
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Танец на выпускном взорвал сеть: смотреть без детей
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Пышнотелая танцовщица заставила зал замереть! Только посмотрите
Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Женатым лучше не смотреть: танец роскошной Татьяны (видео)

Все новости по теме на сегодня

Елена Малышева в новостях



Музыкальные новости
Shaman

В деле о смерти пресс-секретаря певца Shaman поставлена точка. Мог отравиться неизвестным веществом



Все новости 24/7

Game News

Collectible card game Marvel Snap has been banned in the US alongside TikTok, but its dev says it 'isn't going anywhere'


Общество

Все общество

Бизнес

Культура

Спорт

Политика

Авторы

Новости тенниса

Новак Джокович

Маск поддержал бойкот интервью Джоковичем на Australian Open



Rss.Plus — реально независимые новости по темам (энциклопедический систематизированный навигатор "Википедия новостей 24/7" c ежеминутным тематическим мониторингом интернет-пространства) в форме аполитичного просветительского интернет-журнала на русском языке, без цензуры, на многоязычной международной веб-платформе 103news.com в содружестве с более чем 20 000 источников информации во всём мире, сайтом News-Life.pro, глобальными гео-проектами Ria.City и Moscow.Media под патронажем Russia24.pro с уникальным персонифицированным новостным разделом "Региональная власть РФ" без купюр и модерации, а также "VIP-скандалы" в двух цветовых вариантах "День - Ночь" (кнопка справа вверху). Эти новости увидят Ваши внуки (наша система обеспечивает вечное хранение опубликованной информации 24/7). Будьте честными сегодня, чтобы было не стыдно завтра.

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь


Ria.city

Пока не заразили всю мебель: как быстро избавиться от клопов в квартире

Ремикс Песни. Создание ремикса Песни. Создание Хитового ремикса песни.

Нагатинский Затон благоустраивают: более 100 новых деревьев и веломост

Более 230 работодателей Москвы и Московской области получили субсидии за трудоустройство новых сотрудников по программе субсидирования найма

Новости России

«Швабе» совместно с российскими вузами готовит сотни специалистов для российской промышленности

ДИТ Москвы: чем полезен столичный портал потребителя

Юрий Ляпкин рассказал о трудностях в сборной СССР под руководством Тарасова

Илья Середюк провел штаб по вопросу возведения Музейно-театрального комплекса в Кемерове

Экология в России и мире

Ремикс Песни. Создание ремикса Песни. Создание Хитового ремикса песни.

Почему Писателям, Поэтам и Авторам книг стоит обратиться к литературному агенту!

Джиган сделал Оксане Самойловой сюрприз стоимостью более 22 миллионов рублей: видео

Обыкновенный азербайджанский фашизм-4. Ввод войск в Баку в январе 1990 года

Спорт в России и мире

AFP: Медведев заплатит штраф в 76 тысяч долларов за поведение на Australian Open

Соболенко сделала откровенное признание после победы над россиянкой на Australian Open-2025

Джокович объяснил, почему бойкотирует интервью на корте AO

Australian Open. Расписание 21 января. В 11:00 мск сыграют Павлюченкова и Соболенко, после них – Алькарас и Джокович

Moscow.media

Звук, который дает преимущество: новая игровая гарнитура Bloody G565

Быт эвенов в Якутии

Ремикс Песни. Создание ремикса Песни. Создание Хитового ремикса песни.

Перед судом предстанет заместитель начальника казенного учреждения «Орелгосзаказчик»

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Жена Расторгуева против того, чтобы улицу Курта Кобейна переименовали в честь ее мужа

Театр "Модерн" вновь покажет пронзительную драму «Человек с глазами Моцарта»

Певица Анна Седокова начала давать концерты после смерти экс-мужа

Ремикс Песни. Создание ремикса Песни. Создание Хитового ремикса песни.

Губернаторы России

«Ничего в жизни я не получил просто так»: сын Ирины Винер о семье, успехе и трудном детстве

Владимир Ефимов: 50 решений о комплексном развитии территорий принято в 2024 году

Опубликован список адресов в Туле, где 21 января отключат электричество

Секунды в плюс: в Московской области увеличили время выезда на два шоссе


Все города России от А до Я

Персональные новости
Владимир Путин

Путин на предстоящей неделе планирует провести ряд международных контактов


BigPot.News — быстрые и самые свежие тематические новости об известных личностях в России, в Украине, в Беларусии, в Казахстане и за их пределами в календарном формате 24/7 на основе авторской технологичной информационно-поисковой системы Smi24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в категориях News и Life в режиме Free Public



Больше новостей СЕГОДНЯ


RSS.plus — СРОЧНЫЕ новости. Неоспоримое преимущество RSS.plus — максимальная скорость публикаций 24/7. Быстрее нас, СЕЙЧАС, лишь только — ВЕТЕР Сайт создан под патронажем Россия24.pro — непрерывные новости из регионов 24/7 на русском + новости Москвы от Moscow.Media и мировые новости от Smi24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь







Rss.plus