Как бороться с ленью и прокрастинацией?
Термин «прокрастинация» впервые был освящён в 16 веке. Но большую популярность он приобрёл в 20 веке, когда учёные того времени активно начали исследовать феномен прокрастинации.
Состояние прокрастинации знакомо каждому человеку, постоянное откладывание важных дел и задач очень негативно влияет на психическое состояние, приводит к неоправданному чувству вины, снижению производительности и заниженной самооценке.
Так как же бороться с таким въедливым состоянием как прокрастинация?
- Упражнение «помидор». Разбейте ваше рабочее время на отрезки, например, по 25 минут, во время «помидора» работайте, не отвлекаясь ни на что, затем через 25 минут сделайте маленький перерыв. После трёх-четырёх «помидоров» необходимо сделать длинный перерыв.
- Уберите все окружающие вас отвлекающие факторы, разлогинтесь во всех социальных сетях, мысль о том, что нужно будет снова авторизоваться отпугнёт вас от постоянного зависания в мессенджерах и на Ютубе.
- Расставляйте приоритеты, записывайте три самых важных задачи, которые необходимо выполнить за сегодня и немедля приступайте к их выполнению.
- Выделяйте на самое неприятное, но важное дело по 10 минут в час. 10 минут делайте, затем можете снова полистать новости в социальных сетях.
- Давайте себе отдыхать и восстанавливать силы, возможно причина вашего откладывания дел вовсе не в прокрастинации, а в банальной усталости.