Как тренируется и повышает настроение Денис Майданов?

Исследования выявили, что регулярные тренировки умеренной интенсивности за счёт снижения кортизола могут снизить уровень стресса на 30–50%. Композитор, поэт, актёр Денис Майданов с выводами учёных согласен, потому тренируется каждое утро.

– Мой антистресс – это движение. Когда активно двигаешься, то и голова по-другому работает, и настроение намного лучше. Поэтому спортом, конечно, занимаюсь серьёзно. Правда, сейчас тренировки могу себе позволить только утром – всё остальное время занимает работа. Мой обычный набор таков: ходьба, плавание, специальные упражнения, растяжка.

Хожу исправно – 3 километра со скоростью 6–7 км/ч. Потом полчаса плавание – отличный вид активности, задействуются все группы мышц. Далее без всяких гантелей, своим весом качаю пресс, затем отжимаюсь. И растяжкой пренебрегать нельзя. Мышцы должны быть не только сильными, но и эластичными. В общем, потренировался – и с отличными эмоциями к делам.

Раньше любил бег. Сегодня бегать не могу, к сожалению, нельзя – повредил спину в своё время. И футбол исчез из моей жизни – не могу себе позволить. А я ведь увлёкся им в юности. Обычно в полузащите либо в атаке был... Но болельщиком по-прежнему остаюсь. Даже написал песню «Кони» к 100-летию ЦСКА, которую исполнил совместно с хором Ансамбля Александрова.

Кстати

«Эффективное количество шагов в день варьируется от 8 до 12 тысяч. Но для получения положительных результатов для здоровья и снижения рисков некоторых видов заболеваний достаточно увеличить активность до 5,5 тысячи шагов в день», – говорит известный кардиохирург Лео Бокерия.