ВСЕ новости СЕГОДНЯ
RSS.+ — история VIP в новостях News24 с календарным архивом. Все самые быстрые 24/7 новости в ежеминутном тематическом обновлении Life24 — на русском, и не только + Today24, а также тексты с озвучкой — в авторском разделе #123ru.net
Ria.city

Доктор Комаровский поведал о том, как нужно питаться в цветущем возрасте, чтобы сохранить силу и молодость

Takprosto.cc
15

Здоровье в пожилом возрасте во многом зависит от того, следил ли человек за собой в течение всей жизни. Тем не менее никогда не поздно взяться за ум и начать работать над своим состоянием: как физическим, так и ментальным.

Здоровье в пожилом возрасте© Depositphotos

Тема здоровья актуальна для людей любого возраста. Однако организм стариков намного больше нуждается в заботе и уходе. На что стоит обращать внимание в первую очередь, чтобы продлить свою жизнь, рассказал известный доктор Евгений Комаровский. Всё самое интересное далее в статье.

Здоровье в пожилом возрасте

Евгений Комаровский специализируется на детских заболеваниях. Однако среди подписчиков известного врача есть огромное количество пожилых людей. Потому специалист решил поднять тему здоровья и рассказать, какие проблемы встречаются среди стариков чаще всего.

По мнению доктора, главная трудность в пожилом возрасте заключается в том, чтобы правильно питаться. Ведь пенсионеры имеют особую уязвимость к дефициту питательных веществ. Проблемы с их получением могут резко активизировать целый букет хронических заболеваний.

нет денег© Depositphotos

Неправильное питание стариков — следствие множества других социальных проблем. Самая основная из них заключается в отсутствии средств к существованию. Пенсии маленькие, приходится на всём экономить и питаться чем попало.

Кроме того, пенсионеры могут банально не хотеть готовить себе еду. Либо же уже ухудшенное здоровье не позволяет им подолгу стоять у плиты — на это просто нет сил. Также с возрастом ухудшается качество вкусовых рецепторов. Еда становится невкусной, какие бы деликатесы ни лежали на столе.

грустный старик© Depositphotos

Сюда же Комаров добавляет частую проблему зрелых людей — плохие зубы. Из-за этого пережевывать ранее привычную еду становится намного проблематичнее.

Как наладить питание в зрелом возрасте

Наладить питание можно в любом возрасте. Было бы желание и ресурсы для этого. Евгений Комаровский рассказывает, что сделать это можно, зная базовые потребности пожилого организма в еде.

В рационе людей старше 60 лет обязательно должно быть нужное количество клетчатки. Она содержится в цельнозерновых культурах, овощах, фруктах и бобовых. Также среди обязательных элементов находится кальций. Его пожилой человек должен потреблять минимум 1200 миллиграммов в день.

полезная еда© Depositphotos

Следующий обязательный элемент — витамин D. Норма для стариков составляет 800–1000 МЕ в сутки. И последний витамин, с которым у пожилых людей часто проблемы, — это В12. Он содержится в продуктах животного происхождения, на которые у пенсионеров часто попросту нет денег. Всё это можно получать при помощи биодобавок.

Специалист акцентирует внимание на том, как важно пить воду в зрелом возрасте. Дефицит жидкости в организме приводит не только к его обезвоживанию, но также провоцирует развитие множества неприятных недугов. Лучший выбор — чистая вода без каких-либо примесей.

женщина пьет воду© Depositphotos

Комаровский составил приблизительную пищевую корзину для пенсионеров. В нее должны входить крупы из цельного зерна. Например, гречка, овес, бурый рис. Овощи намного предпочтительнее фруктов. Однако и те, и те лучше есть с кожурой. Также в рационе должны быть продукты, богатые белками. Это мясо, яйца, молочка и бобовые.

Жиры можно ограничить. Но они также нужны. Предпочтение лучше отдавать именно растительных жирам — это семена и орехи. Если есть возможность, идеально включить в рацион рыбу на постоянной основе. А вот от сахара и соли лучше вовсе отказаться либо же максимально их ограничить.

Совет редакции

По мнению Комаровского, питание пожилых людей должно контролироваться на государственном уровне. Однако в ближайшее время на такое надеяться не приходится. Потому мы советуем думать о своем здоровье смолоду. Спорт, правильное питание, регулярный сон и режим дня — базовые вещи, на которые стоит обращать внимание в первую очередь.

пожилая женщина занимается спортом© Depositphotos

Старикам не стоит забывать о физической нагрузке. Пускай это будет пешая прогулка вокруг дома. Главное, чтобы она была регулярной. То же самое касается самого рациона. Даже если есть не хочется, важно делать это. Маленькие порции трижды в день обязательны!

Поделись этим материалом со своими родителями, бабушками и дедушками. Давай помогать друг другу в эти непростые времена!

Запись Доктор Комаровский поведал о том, как нужно питаться в цветущем возрасте, чтобы сохранить силу и молодость впервые появилась Так Просто!.



Все новости по теме на сегодня

Евгений Комаровский в новостях



Музыкальные новости
Виктор Тепляков

Прокуратура Сочи помогла жителям решить вопрос с бездействием управляющей компании



Все новости 24/7

Game News

Cyberpunk 2077 станет временно бесплатной для PlayStation и Xbox


Новости 24 часа

Удалось спасти: Москва не потеряла в больницах ни одного человека после теракта, сообщил Собянин


News Every Day

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye


Українські новини

Хризантема - вродлива квітка, що вимагає особливого догляду


Происшествия

ОСТОРОЖНО! КОНЦЕРТ!


VIP

Тариф – Большой Концертный Тур. Организация серии больших концертов.

Общество

Все общество

Бизнес

Культура

Спорт

Политика

Авторы

Новости тенниса

Екатерина Александрова

Россиянка Александрова обыграла первую ракетку мира Свентек



Rss.Plus — реально независимые новости по темам (энциклопедический систематизированный навигатор "Википедия новостей 24/7" c ежеминутным тематическим мониторингом интернет-пространства) в форме аполитичного просветительского интернет-журнала на русском языке, без цензуры, на многоязычной международной веб-платформе 103news.com в содружестве с более чем 20 000 источников информации во всём мире, сайтом News-Life.pro, глобальными гео-проектами Ria.City и Moscow.Media под патронажем Russia24.pro с уникальным персонифицированным новостным разделом "Региональная власть РФ" без купюр и модерации, а также "VIP-скандалы" в двух цветовых вариантах "День - Ночь" (кнопка справа вверху). Эти новости увидят Ваши внуки (наша система обеспечивает вечное хранение опубликованной информации 24/7). Будьте честными сегодня, чтобы было не стыдно завтра.

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь


Ria.city

Казанский ТЮЗ предложил зрителям самим вернуть деньги за отмененные спектакли

Пассажир рейса Москва — Пермь попал в реанимацию

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Мажор в Османской империи: в Турции переснимут российский фильм «Холоп»

Новости России

Краевед Багдыков рассказал о легендарном ростовском скрипаче Мироне Хачумове

Избитой в Подмосковье глухонемой таксистке помогли отремонтировать машину

Спортсменки из Электростали приняли участие в учебно-тренировочном мероприятии в Китае

Ольга Бузова не стала возвращаться в Москву после трагедии — осталась за границей

Экология в России и мире

На Сейшелы к новорожденным черепахам

В России зафиксирован рекордный рост цен на авиабилеты: названы новые реалии

Туроператор Анекс-тур сделал заявление по турам на лето-2024, дав полный расклад

Грязная азербайджанская пропаганда на трагедии россиян

Спорт в России и мире

Чесноков оценил шансы Александровой в борьбе за выход в финал турнира WTA в Майами

Хачанов победил Черундоло и пробился в 1/8 финала турнира ATP в Майами

Россиянка покинула WTA-1000 из-за проблем со здоровьем

Хачанов: хочу вернуться в топ-10 ATP

Moscow.media

ОСТОРОЖНО! КОНЦЕРТ!

Система управления доступом RooX UIDM совместима с ОС Astra Linux

Федеральный девелопер: ЦФА позволят легко и просто накопить квадратные метры и "обернуть" их в квартиру

Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)

Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Семен Слепаков решил избавиться от последнего бизнеса в России

Олег Митяев отменил концерты в Тюмени и Тобольске

Певец Александр Ревва попросил не трогать его семью после слухов об эмиграции

Концерт благотворительного фонда Владимира Спивакова прошел в Солнечногорске

Губернаторы России

СК возбудил уголовное дело из-за впавшего в кому россиянина в Таиланде

Краевед Багдыков рассказал о легендарном ростовском скрипаче Мироне Хачумове

Спортсменки из Электростали приняли участие в учебно-тренировочном мероприятии в Китае

Сотрудники ГИБДД провели акцию «Безопасный двор» в Ленинском городском округе


Все города России от А до Я

Персональные новости
Елена Ходырева

Эксперты КА «Главный Советник» приняли участие в форуме «Тренды и антитренды корпоративного видео сегодня»


BigPot.News — быстрые и самые свежие тематические новости об известных личностях в России, в Украине, в Беларусии, в Казахстане и за их пределами в календарном формате 24/7 на основе авторской технологичной информационно-поисковой системы Ru24.net с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в категориях News и Life в режиме Free Public



Больше новостей СЕГОДНЯ


RSS.plus — СРОЧНЫЕ новости. Неоспоримое преимущество RSS.plus — максимальная скорость публикаций 24/7. Быстрее нас, СЕЙЧАС, лишь только — ВЕТЕР Сайт создан под патронажем Россия24.pro — непрерывные новости из регионов 24/7 на русском + новости Москвы от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Опубликовать свою новость в любом городе и регионе, а также на любом языке мира можно мгновенно — здесь







Rss.plus