Заметки КПТшника: Как я понял, что идеальная жизнь в Instagram — одно большое когнитивное искажение

Когда-то я просыпался утром и первым делом открывал Instagram*. Сразу после будильника. Согласитесь, странный способ мотивировать себя на продуктивный день. ???? ♂️И вот я лежу в кровати, а мой мозг уже получил тонну доказательств того, что моя жизнь сплошная скучная серость. Вот смотрите: у всех завтрак на фоне моря, а у меня завтрак на фоне кошки, которая пытается украсть бутерброд. У всех продуктивная йога в 5 утра, а я в это время продуктивно сплю и даже не чувствую вины. ????В один момент я задумался: Почему каждый раз после десяти минут в Instagram* моя самооценка падает ниже плинтуса? ????И вот тут до меня дошло Instagram* это одна сплошная демонстрация когнитивных искажений: Избирательное внимание: я вижу только красивую картинку и не вижу 20 неудачных попыток её сделать. Сверхобобщение: кажется, что у всех всё идеально, кроме меня. Катастрофизация: если мой отпуск прошёл без крутых фоток, значит, я вообще зря отдыхал. И однажды я решил провести эксперимент: ...