Врач Данилов: если днем проспите больше 15-20 минут, то проснетесь разбитыми

Продолжительный дневной сон, особенно ближе к вечеру, может негативно повлиять на здоровье. При этом человеку достаточно поспать от 15 до 20 минут до обеда, чтобы не проснуться разбитым, рассказал ИС «Вести» невролог, специалист в области неврологии и нейронаук Алексей Данилов.

«Здесь важно соблюдать два правила. Либо сон должен длиться 15-20 минут, либо час-полтора, чтобы вот этот 20-минутный сон успевал восстановить быстро организм», — сказал он.

Врач добавил, что, если человек войдет в глубокий сон, то ему нужно пройти весь цикл где-то час-полтора. Если же проснется между 20 минутами и полутора часами, то будет ощущать себя разбитым.

Также важно помнить, что дневной сон должен быть с 12:00 до 16:00. Если лечь позже, то можно сбить свой циркадный ритм, от которого многое зависит, включая регуляцию активности симпатической системы.

Ранее врач-сомнолог Максим Новиков рассказал, как

восстановить режим сна

осенью, когда сокращается световой день.