Ягодицы округляются, "ушки" на бедрах сглаживаются – поднимаем таз на кровати по 20 раз
Простое упражнение на кровати для подтяжки ягодиц и уменьшения «ушек» на бёдрах: как правильно выполнять подъёмы таза лёжа, польза для тела и советы фитнес-тренера.