Как похудеть на 20 кг

Как похудеть на 20 кг, реально ли это без войны с собой Похудеть на 20 кг звучит как приговор, как огромное неподъёмная гора, как обещание себе в сотый раз с понедельника начать новую жизнь, а потом обязательно срыв и стыд и чувство вины и гора становится ещё выше, знакомо? Давайте прямо сейчас установим эту гонку, я не буду говорить вам про чудо-диет, магические таблетки или 10 упражнений которые заменят спортзал, я буду рассматривать это с психологической точки зрения, Я знаю что 20 кг лишнего веса Это не проблема с едой, это проблемы с чувствами и решается она не голодовкой, а любовью Почему мы набираем вес и не можем его бросить, потому что тело - это система защиты, оно накапливает жир когда ему страшно или больно или одиноко или стыдно, еда - это самая доступный способ успокоиться, заист тревогу, заполнить пустоту и пока воюете телом оно будет постоянно защищаться, чем же вообще диета, тем сильнее срыв, чем больше запретов, тем больше хочется и это не слабость воли, это физиология ...