Нейрофизиолог Наталья Бехтерева: запомните 2 простых совета и игнорируйте остальное — проживёте на 20 лет больше

Представьте человека, которому 200 или даже 300 лет. Фантастика? Академик Наталья Бехтерева, один из крупнейших нейрофизиологов мира, серьезно размышляла над этим. Она искала ответ на вопрос: почему мы умираем, даже если тело еще не изношено? Ключом к разгадке стал обычный осенний лист. Не ветер и не холод убивают его. Природа сама создает у основания листа тонкий нарост, который отрывает его от ветки. Это запрограммированная смерть.

С человеком, по мнению Бехтеревой, происходит то же самое. Мы рождаемся, взрослеем, создаем семью, растим детей. А затем природа «включает программу» увядания. «Люди уходят из жизни в разном возрасте, но, исполнив биологическую функцию размножения, они словно обязаны уйти», — писала она в книге «Магия мозга и Лабиринты жизни». Болезни, сбои, старение клеток — это инструменты, которыми природа расчищает место для новых поколений. Но иногда происходит сбой.

В глубинах мозга, предполагала Бехтерева, заложена «программная матрица» — цепочка последовательных звеньев. Каждое звено управляет определенным этапом жизни. Когда одно звено уступает место следующему, мы стареем. У долгожителей — тех, кто прожил 100 и более лет — этот переход замедлен. А у супердолгожителей (120-150 лет) предыдущее звено вообще не выключается. Оно продолжает работать, блокируя программу старения. Природа как будто дарит дополнительное время.

Но что управляет этой матрицей? Бехтерева утверждала: главный дирижер — наши цели. Когда человек перестает стремиться, мечтать, решать задачи — звенья программы ускоряются. Старость приходит раньше. Женщины часто живут дольше мужчин, потому что их жизнь наполнена заботой о других — о детях, внуках, доме. А мужчины на пенсии иногда теряют смысл и быстро гаснут, отмечает психолог.

«Жизнь продлевают не только биологические процессы, но и задачи, за которые человек берется», — подчеркивала академик.

Самый яркий пример — она сама. В 79 лет Бехтерева перенесла инсульт. Врачи давали мрачные прогнозы. Но она, вместо того чтобы лежать и отдыхать, каждый день работала над новой книгой. Интенсивная интеллектуальная деятельность активировала нейроны, улучшила обмен веществ и запустила восстановление. Медики были поражены. Бехтерева доказала: мозг и тело — единый ансамбль. Если заставить мозг трудиться, тело подтянется.

Почему постановка цели буквально продлевает жизнь? Нейробиологи называют это «эффектом дофаминовой подпитки». Когда вы ставите задачу и предвкушаете результат, мозг вырабатывает дофамин. Этот нейромедиатор не только дает чувство удовольствия, но и стимулирует нейропластичность — рост новых связей между нейронами. Чем больше целей, тем дольше мозг сохраняет «молодость». Совет профессионала: даже после выхода на пенсию ставьте себе небольшие, но конкретные задачи на месяц. Выучить 10 испанских слов, освоить новое приложение, написать пост в блог. Мозгу нужна регулярная встряска.

Два главных правила долголетия от Бехтеревой.

Первое: компенсировать «недозаряд». Не ждать, пока здоровье само наладится. А активно работать — умственно и физически. «Если не заставлять мозг трудиться, это приводит не только к проблемам с памятью, но и к ухудшению физического состояния», — предупреждала она. Рутина и однообразие убивают нейронные связи.

Второе: не забывать про тело. 20 минут упражнений в день (ходьба, легкая зарядка) не менее важны, чем чтение книг. А лучше всего — совмещать: танцы, теннис, игра в шахматы с ходьбой. Одновременная работа ума и мышц создает идеальную гармонию.

Сверхдолгожительство — не чудо. Это результат непрерывного стремления к цели, работы мозга и тела. Природа дает шанс тем, кто готов жить полностью: умственно, физически и эмоционально. Счастье и долголетие зависят не от случайностей, а от того, как человек ведет свой организм и разум. Как говорила сама Бехтерева: «Мы не умираем, пока у нас есть цель. Старости не существует. Всё заканчивается тогда, когда мы сами этого захотим». Захотите жить долго — ставьте цели. Простые, сложные, любые. Главное, чтобы они были.

Ранее мы писали: Ходить в туалет на унитаз больше не в моде: новый туалетный тренд скоро дойдет и до России и Спальный вагон нового поколения: РЖД показала купе с двухметровыми полками и яхтенным стилем

Читайте также:

• Почему японцы садятся на унитаз лицом вперед: причина поражает — но логика в этом есть
• Как часто нужно менять постельное белье - запомните раз и на всю жизнь
• Плацкарта и купе больше не будет: новый вид вагонов появится в РЖД - как теперь будем ездить
• В ГАИ ответили - должен ли водитель выходить к инспектору, когда его остановили: или допускается просто опустить окно
• Плитка в ванной — прошлый век: сейчас все переходят на этот тренд — куда красивее и удобнее