Визуализация в медитации: 20 метафор для работы с мыслями

В практике медитации ум часто сравнивают с небом, а мысли с облаками, которые приходят и уходят, и нам остаётся только за ними наблюдать без попытки что-то сделать.Эта классическая метафора помогает дистанцироваться от навязчивых мыслей, наблюдая их со стороны. Но что делать, если образ облаков не резонирует с вашим внутренним миром?Психологически важно подобрать метафору, которая откликается именно вам и помогает быстро настроится на спокойное состояние.20 визуализаций, сгруппированных по психологическим задачам.Для дистанцирования и наблюдения1. Мысли как поезда на станции вы сидите на скамейке, а составы приходят и уходят. 2. Мысли как листья на реке наблюдаете, как они проплывают мимо. 3. Мысли как титры в конце кино просто движутся снизу-вверх. 4. Мысли как птицы, пролетающие мимо окна видите их, но не следите. 5. Мысли как пузырьки в газировке всплывают и лопаются на поверхности. 6. Мысли как автомобили на шоссе наблюдаете движение с обочины. 7. Мысли как стопка писем можете просматривать ...