HR-эксперт Чихачев рекомендовал отдыхать на работе через каждые 90 минут
Россиянам оптимально работать блоками по 90 минут, заявил «Газете.Ru» управляющий партнер HR-агентства А2 Алексей Чихачев.
«Оптимальным режимом является работа блоками продолжительностью около 90 минут с настоящими перерывами между ними. В течение дня лучше менять формат работы не более двух-трех раз. Частые переключения заставляют тратить значительную часть времени на повторное погружение в задачу. Смена деятельности помогает временно снизить усталость от однообразной работы, но не восстанавливает силы. Использовать другую рабочую задачу для переключения вместо полноценного отдыха опасно из-за риска выгорания», — отметил Чихачев.
По его словам, при переключении мозг задействует другие механизмы внимания, поэтому человек ощущает прилив свежести, однако запас энергии продолжает расходоваться. Такой прием работает, если предыдущая задача доведена до логической остановки, а следующая заметно отличается от нее, пояснил эксперт. Например, после полутора часов аналитической работы можно разобрать почту или заняться простыми организационными вопросами, сказал Чихачев. При этом переход от одной сложной интеллектуальной задачи к другой не считается отдыхом — незавершенная работа продолжает удерживать внимание и повышает нагрузку, предупредил Чихачев.
Он перечислил пять признаков накопившегося переутомления: человек просыпается уставшим, раздражается из-за мелочей, медленнее справляется с простыми делами, чаще ошибается и теряет интерес к привычным занятиям.
«Смена деятельности позволяет дотянуть до конца рабочего дня, но не заменяет сон, выходные и отпуск. Если человек постоянно отдыхает с помощью другой работы, он начинает жить в долг и рискует столкнуться с выгоранием», — заключил Чихачев.
Ранее сообщалось, что россияне получат равные части зарплаты в первую и вторую половину октября.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.