Заедаю стресс и не худею: топ 10 как тревога мешает похудеть и что с этим делать

Есть фраза, которая сначала кажется странной, а потом становится ключом ко многим случаям переедания: Похудение - это не борьба с жиром, это переговоры с тревогой. Как только тревога уходит, а еда один из самых быстрых способов её убрать - лишний вес начинает уходить сам. Здесь важно уточнить: еда - быстрый способ, но не надёжный. Она действительно снижает напряжение на несколько минут: вкус, жевание, тепло, сытость, дофамин. Мозг запоминает: стало легче и в следующий раз тревога уже сама знает , куда идти. Внутренние сделки с тревогой Переговоры с тревогой это не красивая метафора. Это внутренние сделки, часто неосознанные: если я поем, то не буду чувствовать , если я буду контролировать еду, то буду чувствовать себя в безопасности , вот похудею и тогда успокоюсь . Ниже - собирательные фразы клиентов и то, как эти сделки отражаются на переедании и весе.1. Сначала поем, потом разберусь Я не голодна. Просто , когда жую, у меня в голове тише. Пять минут и я снова могу жить .Это сделка с ...