Упражнение "10 вдохов"

Гештальт-терапия рассматривает человека как единство трёх сфер: телесной, эмоциональной и интеллектуальной. Чем более цельным ощущает себя человек, тем больше у него возможностей о себе позаботиться.ЛОГИКА простая:лучше чувствуешь своё тело -- лучше понимаешь свои потребности -- больше вариантов, как действовать -- быстрее и эффективнее можешь потребности удовлетворитьНапример, усталость можно заметить раньше - и отдохнуть (а не потом, когда организм уже истощён).Именно для этого психолог периодически спрашивает про телесные ощущения - чтобы вернуть клиенту доступ к собственному опыту: тело даёт важную информацию о состоянии и потребностях часто раньше и точнее, чем привычные рациональные объяснения и оправдания; чувства и эмоции тоже представлены вполне конкретными физическими ощущениями; а ещё тело сигнализирует о том, что потребность трудно удовлетворить - через замирание, задержку дыхания, напряжение...Вот простое упражнение, которое занимает одну минуту и при регулярном выполнении ...