Психолог Метель: негативный контент стоит ограничить 10–15 минутами в день

Психолог Жанна Метель посоветовала хотя бы на неделю сократить потребление негативных новостей. Такой перерыв поможет снизить информационную нагрузку на психику, сообщает Life.ru .

По словам специалиста, постоянное чтение сообщений о преступлениях, катастрофах и экономических угрозах может вызывать тревогу и бессонницу. При этом люди не всегда связывают свое состояние с потоком негативной информации.

Метель пояснила, что единой нормы количества новостей не существует: все зависит от личного восприятия и состояния нервной системы. Одни справляются с большим информационным потоком, других выбивает из колеи даже один тревожный заголовок.

Психолог назвала раздражение, навязчивое чтение негативных сообщений и бессонницу сигналами для ограничения нагрузки. Она рекомендовала оставить только проверенные источники и оценивать, дает ли их чтение полезные стратегии или лишь вызывает страх и гнев.

Специалист также посоветовала не читать новости утром и перед сном: это усиливает тревожность и влияет на психоэмоциональное и физическое состояние. Вместо погружения в негатив она предложила сосредоточиться на семье, работе, детях и конкретных задачах.