Худеем вместе: 10 способов получить дофамин без помощи еды

Сегодня был такой тяжелый день. Хочу что-нибудь вкусное. Знакомо?Часто нам кажется, что мы едим потому, что голодны. Но нередко организму нужна вовсе не еда, а ощущение удовольствия, новизны или маленькой награды.Наш мозг устроен так, что дофамин помогает нам замечать то, что кажется ценным, и мотивирует повторять действия, которые приносят приятные эмоции. Вкусная еда один из самых доступных и быстрых способов активировать эту систему. Поэтому после сложного дня рука сама тянется к шоколадке или чипсам. Но проблема в том, что мозг постепенно привыкает получать удовольствие именно таким способом, и тогда еда становится универсальным ответом на скуку, усталость, стресс и одиночество.Хорошая новость в том, что источников удовольствия гораздо больше.Вот несколько идей.1. Попробуйте что-то новое. Даже небольшая новизна новый маршрут, необычное блюдо, незнакомая музыка или книга делает день интереснее.2. Двигайтесь так, как нравится именно вам. Танцы на кухне, прогулка, велосипед, плавание. ...