10-ти фразовая методика «Как перепрограммировать свой мозг» (ментальная тренировка)

Один из способов работы со страхом и паникой представляет собой 2-ступенчатую стратегию: метод разрыва шаблона и создание новых нейронных связей. Действуя подобным образом, вы помешаете повторному зарождению страха, когда в буквальном смысле удалите питательную почву для его роста.Основная идея, лежащая в основе данной методики, заключается в простом вопросе: Как будет выглядеть ваша идеальная жизнь? . Эта техника позволяет уже в течение 3 недель почувствовать себя значительно лучше, если заниматься по ней 20 минут в день.Порядок выполнения:В течение 3 минут опишите все то, что вам не нравится в настоящий момент в вашей жизни.Еще за 3 минуты опишите, как выглядела бы ваша жизнь, если бы была идеальной во всех отношениях. Очень важно при этом использовать исключительно положительные формулировки.На листке бумаги запишите 10 предложений о том, как вы представляете себе идеальную жизнь. (Количество фраз может быть и меньше, главное, чтобы они были актуальными для вас). Записи выполняются согласно ...